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春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来

（暖季）

1.

时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩

春分是春季90天的中分点，所以称为“春分”。从春分起，我们告别风季进入暖季。这是个比较理想的季节，春暖花开，阳光和煦，万物都欣欣向荣，踏青的大好时机来了。

暖季这四个节气的温度是逐渐上升的，随着时间的推进，您会感觉天气越来越热。但春分属于暖季的第一个节气，气温还不稳定，正是寒暖交替，冷一阵、暖一阵的时候。这时，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动。体质虚弱又欠缺保养的朋友很容易出现阴阳失衡的情况，所以在这个交接点上，您要做好调衡阴阳的功课。

2.

对于中医来讲，人体健康的基础无外乎一个阴阳平衡。阴平阳秘，人就会气血通顺、脏腑调和，情绪也顺畅。如果阴阳失去了平衡，健康就会出现偏差。轻一些的是亚健康，发展到一定程度就成疾病了，所以调节阴阳平衡是养生的关键。

在饮食方面，您不要吃太过温热和寒凉的食物，要注意膳食的平衡，比如在烹调鱼、虾、蟹这一类寒性食物时就要加入葱、姜、蒜等温性的佐料。而吃火锅或者麻辣烫等热性食物时，就要配合银耳汤、菊花茶、绿茶等来清热。

3.

春分调和阴阳最佳处方：

经络方：从左手到右手逐个按揉手指九遍或九的倍数，然后捋六遍。

食疗方：桂圆肉、莲子、大枣、枸杞、粳米混合熬粥，加少许白糖。

瑜伽方：早晚各做一次“一飞冲天式”“金鸡展翅式”“抱膝直立”。

4.

激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功”

动物为什么自愈能力强，因为它的手脚得到了充分的刺激

我在中医科室实习时，一个同事突然因血压升高而昏厥。针灸科的老师急忙用三棱针刺破她的手指头，挤出了一些发黑的血液。不一会儿，这同事就醒过来了，我百思不得其解。

后来老师说，指头尖是十二经的根源所在。手指、脚趾上的穴位被称作井穴，是经脉气血所出之处，相当于经脉的源头。经络之气从这里起源后灌输到五脏六腑，所以这些井穴能治疗脏腑失调与气血紊乱，是保健和急救的要穴。

5.

后来随着学习的深入，我了解了手指上的井穴不但是精气的发源地，更是阴阳经交接的地方。动物们每天都用四肢爬行，手指和脚趾上的井穴能得到充分地按摩，所以动物的自愈能力都很强。

现代人的手指动得越来越少，所以我说，养生要从手指开始。它部位虽小，却意义重大。经常刺激它，就可以牵一发而动全身，以最小的力来收获最大的健康。

6.

前一段时间，小区组织健康讲座，居委会请我去宣传一下养生知识，我给大家定的讲座题目叫“动动手指头就能保健长寿”。

首先我带领大家伙自我诊断了一下身体。我让大家把手掌都亮出来，然后看一下手掌上有没有青筋，也就是一条条的小细血管。一个健康的人，他手掌上的青筋是隐于内的。身体不好了，血液里的毒素沉积过多，青筋才会浮现在手上。

每根手指上的青筋都能测病

7.

大家一听，立马把手抬起来相互讨论。我继续说：“每个手指上的青筋都代表着不同的问题——大拇指走的是肺经，拇指上出现青筋代表呼吸系统有问题，您就容易出现咳嗽、气喘、有痰等症状；食指走的是大肠经，如果上面有青筋则反映排泄有问题，您可能容易腹泻或便秘；中指走的是心包经，它上面有青筋突出就说明您可能有心慌、胸闷、气短或脑供血不足等问题；无名指对应的是三焦经，它上面青筋突出反映的是肝胆问题，所以您可能会出现内分泌紊乱或肝火太旺等情况；小指走的是心经和小肠经，反映肾的问题，有青筋则表示您可能有肾虚尿频、腿肿、四肢无力等问题。”

8.

大家一对照，竟然说得八九不离十，都问这该怎么调。我说这问题既然能通过手指反映出来，也就能通过手指调。我就教了大家一个“五行指头功”，揉揉手指头就能打通五脏的经络。

方法很简单，以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。顺序是先左手，后右手。诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数。揉完后，捋手指六遍。

九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡。每个手指如法炮制，每天早晚各做一遍，这就是春分时节养生的重点功课。

9.

后来，我碰到居委会主任刘阿姨的时候，她说这个指头功太好了，让大爷大妈们头疼的便秘、气喘、肾虚等症状都差不多消失了。现在，茶余饭后大家的手指头都不闲着，比下棋、扭秧歌还着迷呢。

您看，养生并不需要什么大动作，只要掌握了方法，简单的动动指头都会有很好的效果。这套出自《周易》的方法虽然简单，效果却不俗，适合各个年龄段的人，而且随时随地都可以操作。

10.

虽然只动动指尖，每次做完后我都感觉浑身舒畅、疲劳顿消。随着经络的通畅，内心沉积的压力也会被释放出去。所以这个方法很适合人们在工作的间隙练一练，能很好地缓解精神压力，使自己具备更好的抗压性。

“黄脸婆”的美容秘方

懒得理人跟脾虚有关

中医诊病有一绝活，叫气色诊断。不用搭脉，不用仪器检查，一看你气色便知大致的健康情况，这属于中医四诊“望闻问切”里头的望诊。这么多年来，我养成了一个习惯，一到人多的地方，我就爱观察每个人的面部气色以积累经验。

11.

这不，一天在商场购物时，我看中了一款钱夹，去询问价钱。售货员爱搭不理的，回答得有气无力。我抬头一看，只见眼前这个人瘦巴巴的，没有一点精神，脸色也像一块洗旧了的布一样，暗黄没有光泽。

学中医就是好，能理解人。这个人懒得搭理你，有时未必是成心的，可能跟身体有关。像她这种气色一看就是脾虚、气亏。我探寻似的问了一句：“看您气色不大好，不舒服吧？”

她说：“是呀，特累，干什么都没劲儿，去检查也没查出什么毛病来。”

12.

我看她有回应，就接着说：“您这种气色反映您脾虚了。中医讲思虑伤脾，您最近是不是想的事太多了。”

她马上抬起了头说：“你是中医？”

我笑着说：“略懂一点。”

这一下，她的话匣子就打开了：“可不就是思虑太重嘛，每天操不完的心。我不但要操持家务，还要工作，家里面的老人都有病，孩子又正上学，老公工作也忙，里里外外都是我一人忙活，又累身又累心。”

14.

唤醒美肌，拒当“黄脸婆”

鉴于这种情况，我建议她服用“圆心粥”。25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米、混合在一起熬成粥，然后加少许白糖调味，能养心补血、安神填虚。 您也可以拿桂圆和枸杞泡水喝，喝到最后把这两样吃掉。

两个月后，我再去这家商场购物时，她见了我格外亲切。说现在好多了，吃得多了，睡得香了，脸色也红润了，干活也有力气了。

15.

心主神，脾主思，过度操劳、思虑就会耗伤心脾两脏，从而出现脸色黯黄、身体瘦弱、健忘失眠、没精神没力气等症状。

桂圆是个好东西，李时珍对它评价很高，说水果里以荔枝为贵，但要说起补益来，还是桂圆最好。因为荔枝性热，而桂圆性平，有滋润五脏的作用。像久病体虚、更年期、产后虚弱、年老体衰、心悸健忘、失眠等情况都可以用桂圆来滋补。经常用桂圆煮粥喝，可以延年益寿，人老了都能像少年一样强壮。

16.

在春分交接的这几天里， 气候变化过于明显，体质虚弱的人容易生病。适当喝一喝“圆心粥”，能大补心脾。心脾好了，吃睡自然香，气色和身体也就渐渐地改善了。如果顺利度过寒暖交替的这段波动期，家人的健康就有了保障。

女人本来心思就重，要考虑这要考虑那，这思虑一重就容易伤及脾胃。脾胃虚了，脸就成了暗黄色。所以女人应该多爱惜自己一点，每天一碗“圆心粥”就是对自己最好的关怀，让您远离“黄脸婆”。

17.

年轻态的秘诀——“平衡三招式”

有一招“金鸡独立”检测早衰的方法，相信您很熟悉了。单脚踩地，另一只腿抬起，双手自然平放于两侧，闭上眼睛。您如果能保持15秒钟以上，那就是比较好的状态，否则就有早衰的倾向。

有一次在课上，我教给大家这一招，发现半数以上的人都坚持不了15秒钟。几个学员左摇右晃，才到七八秒，腿就掉下来了。腿一下来，大家就乐了，乐过之后，大家又开始担忧：“想不到自己的平衡力这么差。”“这是不是说明我提前衰老了，这可怎么办？”

18.

在练习“金鸡独立”的过程中，做得很好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏、经络通畅；如果不好，就表示您身体的各系统已经失去了平衡，在面对一些重大疾病时，您会表现得比较脆弱。

于是，我教给大家调平衡、防衰老的“平衡三招式”。这三个招式几乎没有难度，男女老幼都适合。经常练习可以打通经络、调节脏腑功能，使您恢复到平衡的状态，还能让您远离早衰，长久保持年轻活力。

19.

我让大家在直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳，左腿向后轻微伸展，臀部和背部收紧，呼吸5次。这招“一飞冲天式”可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉，起到保养脊椎的效果。

第二个招式是把双手打开平展在身体两侧，后面的左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾，呼吸5次，这叫“金鸡展翅”式。不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经，缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。

20.

第三个招式是在第二个招式的基础上，左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次，这叫“抱膝直立”。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。

以上三个动作连贯起来，一共呼吸15次。很多朋友觉得很简单，一做起来却发现没有想象中容易。很少有人刚开始就能完整地练完，但只要坚持做下来，每天早晚各一次，一周以后，您就会发现自己的平衡能力比以前强了很多。后来我再让大家做“金鸡独立”时，几乎全部达标。

21.杀青段

这个“平衡三招式”，动作很简单，很适合加入到晨练中。春分正是调节阴阳平衡的关键时刻，经常练习这三个招式，能使您的身体保持在相对平衡的状态，面对各种外在病邪的侵袭时，您也能从容应对。另外，您的心态也会更加平稳，不会因为外在的变故而产生太大的波动。

身心都保持在平衡的状态，便具备了健康的条件。苍蝇不叮无缝的蛋，内在、外在都保持平衡了，外邪便无从侵入，健康就长久了。

以下瑜伽体式