ʚ微光配音社 早功ɞ

注：女生生理期不能练声；练声不要超过一小时；针对自己有选择性的练声。

早功步骤：

1. 开嗓：早起刷牙前后，气泡音1到2分钟。
2. 锻炼唇齿力度：1.凸唇：向前方用力撅起，再收回。2.喷唇。3.咧唇。4.响唇。5.八、拔、把、爸、拉长音练习
3. 锻炼舌头灵活度及力量：顶腮、转舌、刮舌、伸卷舌、竖舌、弹舌。
4. 打提挺放（提打挺松）：提颧肌、打牙关、挺软腭（打哈欠，啃苹果）、松下巴。
5. 扩展用气量发声：发a（一声）音，要求腔圆壁坚，找一个参照物，可以是一棵树，或者一面墙，从5米远到3米5米远慢慢加大距离。找参照物是为了让自己的声音气息有交流感。发a音时，腹腔会有共鸣，吸气时口鼻同时吸气，胸腹联合式呼吸，快吸慢呼，用气量要多一点，时间自己控制，也可以发yang、an。
6. 膈肌弹发训练：嘿！哈！
7. 胸腔共鸣的训练：用不同音高发六个元音a o e i u v的延长音，体会不同音区共鸣的成分变化。用较低的声音发ha音，声音不要过亮，从胸腔发出，可降低音高增大音量，用手按胸腔来感受胸腔的震动。（较低而柔和的声音易于产生胸腔共鸣。）要求：两肋打开，撑住，保持积极状态。
8. 加强胸腔共鸣的词语：暗淡、反叛、散漫、武汉、计划、到达、自发、出嫁、来龙去脉、来日方长、鸟语花香、老当益壮。
9. 鼻腔共鸣词语：妈妈、买卖、猫咪、阴谋、隐瞒、出门、戏迷、分秒、人民、姓名、朽木、接纳、奶奶、万能、南宁、温暖。
10. 改善口腔共鸣：惯用冷声的同学可以微微抬起嘴角发声。

锻炼唇部力度的绕口令：

1.白石塔，白石搭，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大。

2.八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

如果熟练了每个字后面加个“了”。

二字词（每次14个一个词练习5~6遍）：

伟岸 俯瞰 集合 搬迁 饕餮 踉跄 茶毒 安心 冠军 宝剑 监管 钻研 领略 葳蕤

机警 沆瀣 伉俪 踟蹰 蹒跚 橄榄 局促 航线 扁担 迁徙 报刊 安全 纵览 珠帘

犯罪 撤退 后悔 违规 赞美 轩辕 应景 迂回 原罪 余晖 包庇 颓废 顶嘴 谄媚

皈依 疲惫 回归 迟疑 参赞 得到 拔苗 侧卧 仿佛 咯咯 累赘 和亲 积极 刻薄

磨墨 气馁 遨游 泼辣 轻骑 融化 山水 蚕丝 层次 鲁莽 诬陷 威严 舞蹈 献血

依偎 自私 解救 苦涩 平仄 笼络 报导 惶恐 炙热 锦瑟 线索 隔膜 曲折 着落

四字词（每次14个一个词练习5~6遍）：

光明磊落  胸怀广阔  中国伟大  花明柳媚  坚强果断  中流砥柱  争前恐后

身强体壮  深谋远虑  钻研讨论  青年揽胜  英明领袖  天然宝藏  山河美丽

宜传鼓动  阴阳上去  诗文朗诵  资源满地  锦绣河山  春色满园  风和日丽

欣欣向荣  气吞山河  推陈出新  江河日下  海人不倦  学而不厌  争奇斗艳

绕口令：

东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤条头上挂铜铃。风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃静。

断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷单刀。断头台塌盗跌倒，对对单刀叮当掉。

牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎。牛郎年年恋刘娘。刘娘年年念牛郎。

郎恋娘来娘念郎。念娘恋娘，念郎恋郎，念恋娘郎。

山前有个严圆眼，山后有个严眼圆，二人山前来比眼，不知是严圆眼的眼圆，还是严眼圆比严圆眼的眼圆?

有个面铺门朝南，门上挂着蓝布棉门帘，摘了蓝布棉门帘，面铺门朝南；挂上蓝布棉门帘，面铺还是门朝南。

嘴说腿，腿说嘴，嘴说腿爱跑腿，腿说嘴爱卖嘴。

光动嘴不动腿，光动腿不动嘴，不如不长腿和嘴。

刘奶奶找牛奶奶买牛奶，牛奶奶给刘奶奶拿牛奶，刘奶奶说牛奶奶的牛奶不如柳奶奶的牛奶，牛奶奶说柳奶奶的牛奶会流奶，柳奶奶听见了大骂牛奶奶你的才会流奶，柳奶奶和牛奶奶泼牛奶吓坏了刘奶奶，大骂再也不买柳奶奶和牛奶奶的牛奶。

出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口呤，一口气说完才算好。

打南边来了个哑巴，腰里别了个喇叭；打北边来了个喇嘛，手里提了个獭犸。提着獭犸的喇嘛要拿獭犸换别着喇叭的哑巴的喇叭；别着喇叭的哑巴不愿拿喇叭换提着獭犸的喇嘛的獭犸。不知是别着喇叭的哑巴打了提着獭犸的喇嘛一喇叭；还是提着獭犸的喇嘛打了别着喇叭的哑巴一獭犸。喇嘛回家炖獭犸；哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭

夹着火车上皮包。回头一看人咬狗。拿起狗来打石头，又怕石头咬着手。有个小孩叫小杜，上街打醋又买布。买了布，打了醋，回头看见鹰抓兔。放下布，搁下醋，上前去追鹰和兔，飞了鹰，跑了兔。洒了醋，湿了布。树上卧只猴，树下蹲条狗。猴跳下来撞了狗，狗翻起来咬住猴，不知是猴咬狗，还是狗咬猴。白果打白布白布包白果，白果恨白布，白布打白果，白果打白布。

钉钉板，板钉钉。 铁钉钉铁板，铁板钉铁钉。 铁钉钉板钉钉板，铁板钉钉板钉钉

闷娃闷，笨娃笨。 闷娃嫌笨娃笨，笨娃嫌闷娃闷。 闷娃说笨娃我闷你笨，笨娃说闷娃我笨你闷。 也不知闷娃笨还是笨娃闷。

扁担长，板凳宽。 板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽。 扁担要绑在板凳上，板凳偏不让扁担绑在板凳上。

读文章：小寓言、小故事。（自然音练习）

1.《泊秦淮》杜牧

烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。

2.《人民解放军占领南京》毛泽东

钟山风雨起苍黄，百万雄师过大江。虎踞龙盘今胜昔，天翻地覆慨而慷。

宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王。天若有情天亦老，人间正道是沧桑。

3.四韵歌：

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法要找准，开齐合撮属口型。

双唇班报必百波，抵舌当地豆点钉。

舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精。

翘舌主争真志照，平舌资责早在增。

擦音发翻飞分复，送气茶柴产彻称。

合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。

嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。

抵颚恩因烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。

4.长江之歌：

你从雪山走来，春潮是你的风采。

你向东海奔去，惊涛是你的气概。

你用甘甜的乳汁，哺育各族儿女。

你用健美的臂膀，挽起高山大海。

我们赞美长江，你是无穷的源泉。

我们依恋长江，你有母亲的情怀。

5.《朋友和其他》杏林子

朋友即将远行。

暮春时节，又邀了几位朋友在家小聚，虽然都是极熟的朋友，却是终年难得一见，偶尔电话里相遇，也无非是几句寻常话。一锅小米稀饭，一碟大头菜，一盘自家酿制的泡菜，一只巷口买回的烤鸭，简简单单，不像请客，倒像家人团聚。

其实，友情也好，爱情也好，久而久之都会转化为亲情。

说也奇怪，和新朋友会谈文学、谈哲学、谈人生道理等等，和老朋友却只话家常，柴米油盐，细细碎碎，种种琐事。很多时候，心灵的契合已经不需要太多的言语来表达。

朋友新烫了个头，不敢回家见母亲，恐怕惊骇了老人家，却欢天喜地来见我们，老朋友颇能以一种趣味性的眼光欣赏这个改变。

 年少的时候，我们差不多都在为别人而活，为苦口婆心的父母活，为循循善诱的师长活，为许多观念、许多传统的约束力而活。年岁逐增，渐渐挣脱外在的限制与束缚，开始懂得为自己活，照自己的方式做一些自己喜欢的事，不在乎别人的批评意见，不在乎别人的诋毁流言，只在乎那一分随心所欲的舒坦自然。偶尔，也能纵容自己放浪一下，并且有种恶作剧的窃喜。

也越来越觉得，人生一世，无非是尽心。对自己尽心，对所爱的人尽心，对生活的这块土地尽心。既然尽心了，便无所谓得失，无所谓成败荣辱。很多事情便舍得下，放得开，包括人事的是非恩怨，金钱与感情的纠葛。懂得舍，懂得放，自然春风和煦，月明风清。

就让生命顺其自然，水到渠成吧，犹如窗前的乌桕，自生自落之间，自有一分圆融丰满的喜悦。春雨轻轻落着，没有诗，没有酒，有的只是一分相知相属的自在自得。

夜色在笑语中渐渐沉落，朋友起身告辞，没有挽留，没有送别，甚至也没有问归期。

 已经过了大喜大悲的岁月，已经过了伤感流泪的年华，知道了聚散原来是这样的自然和顺理成章，懂得这点，便懂得珍惜每一次相聚的温馨，离别便也欢喜。

练体：

1. 搓手抖手臂。
2. 嘴唇嘟嘟嘟弯腰抖手臂，下身脚尖来回点地。
3. 耸肩膀来回晃手臂。
4. 随心所欲扭身体。
5. 舌头在嘴里晃来晃去。