练习要点：练的时候一定要用力，感到唇舌发酸才是练习到位，否则达不到练习的效果，有的人练了一年多的口部操都没练到位，白白浪费了很多时间。正确的练习方法可以让我们达到事半功倍的效果。

第1节 双唇前后运动

就是撅唇咧唇（撅唇的口型和u一样，裂唇的口型和i一样）

这样边练习口部操，边记忆拼音字母口型的方式，可以更好的帮助我们在以后的读文、配音、和歌唱中快速的识读和归韵。

第2节 双唇左右运动

向左做的时候，用右边的唇去发力，向右做的时候是用左边的唇去发力。

第3节 伸舌与收舌运动

将舌头用力的伸到嘴唇外后在收回，这个练习对以后发舌尖音有很大的帮助。

第4节 左右顶舌运动

想着我们的左右两腮各藏有一块棒棒糖，用舌尖找它，然后用力的顶腮。

第5节 绕舌运动

用舌头在上下唇和上下齿之间绕圈，左右都要绕圈。

第6节 弹舌运动

用舌头弹向硬腭，并发出响声。

第7节 口腔开合运动

这个和元音a的口型一样。同时也是打牙关，打开内口腔的动作。包括以后唱歌唱到高音时候要做的啃苹果动作。在练习时尽量抬高软腭，舌头下压，（但是不要用力）扩大内口腔的空间。

第8节 双唇打响运动

上下唇碰在一起打出响声,不要整面嘴唇全部用力,着力点在唇中位置。

这个练习有点像我们拼音中的b的口型，对以后我们练习b的字词很有帮助。

第9节 刮舌运动

刮舌练习可改善“尖音”（j、q、x发音不准），帮助打开后声腔，提升舌面隆起的力量‌。

第10节 咀嚼运动

这个练习除了是口部操之外，还有点像面部瑜伽操，可以淡化法令纹，起到美容的效果哦：）

大家还可以加二个动作练习：

一·是将舌头伸出后舔上嘴唇，最好是舌前部全部覆盖到上嘴唇上，这个练习对于平舌翘舌，发音不标准的很有帮助。

二·练习吐瓜子皮的动作，上下唇碰在一起，用力向外吐瓜子皮，这个动作可以帮助以后我们发声母P音。

练习要点：刚开始练习的时候，把注意力放在气息和口腔状态等上面，初学者如果做不到同时关注几个部位，就把重点放在气息上（主要是横隔膜），然后再把其他几项加入练习。几点练习稳固之后，再练习就要求5个元音口型的统一。

吸气的时候不要吸太多，否则身体会僵住，吸进的气够用就行。

1. s~～～（长音）

2. sh～～～（长音）

3. s～～～

4. sh～～～

5. ssssssss（8个）

6. shshshshshshshsh（8个）

7. ssssssss

8. shshshshshshshsh

9. ssssss shshshshshsh

10.ssssss shshshshshsh

11.ssssss shshshshshsh

12.ssssss shshshshshsh

13.ssssssss

14.shshshshshshshsh

15.ssssssss

16.shshshshshshshsh

17.ssssss shshshshshsh

18.ssssss shshshshshsh

19.ssssss shshshshshsh

20.ssssss shshshshshsh

21.ssssssss

22.shshshshshshshsh

23.ssssssss

24.shshshshshshshsh

25.sh～～～

练习要点：注意念拼音时的发音舌位要正确，不要念得很快，要一个字一个字慢慢的读，熟练之后才可以快读。

一、练习口部操的好处

一、改善发音与语言能力

‌增强唇舌力度与灵活度‌ü

通过喷唇、绕唇、顶舌等练习，能有效锻炼唇舌肌肉，解决发音不清、声音不够洪亮等问题，使发音更圆润饱满‌。

‌纠正发音问题‌

如刮舌练习可改善“尖音”（j、q、x发音不准），帮助打开后声腔，提升舌面隆起的力量‌。

‌提升语言表达能力‌

尤其对儿童，长期练习可促进语言发育，帮助准确、流畅地表达，为社交和学习打下基础‌。

二、促进口腔健康

‌预防口腔疾病‌

口腔运动能减少食物残渣堆积，降低龋齿、牙龈炎等风险‌。

‌增强咀嚼与吞咽功能‌

咀嚼练习（如张口闭口咀嚼）可协调口腔肌肉，改善消化吸收能力‌。

‌缓解颞下颌关节问题‌

张口练习能增强下颌肌肉力量，改善关节灵活性，减轻紧张感‌。

三、其他综合益处

‌改善面部血液循环‌

每天练习口部操，就想当于在做面部瑜伽，会使面部肌肉活动促进血流，延缓皮肤松弛，保持年轻状态‌。

‌减压作用‌

通过放松唇舌和下颌肌肉，可缓解压力与焦虑‌。

‌辅助康复治疗‌

在言语或吞咽障碍的治疗中，口部操是重要的训练手段‌。

二、声乐练习的好处

打嘟训练（又称唇颤音练习）是声乐训练中不可或缺的基础练习，其重要性体现在多个方面，以下是具体分析：

一、‌增强气息控制能力‌

‌锻炼横膈膜‌：打嘟时需持续呼气震动嘴唇，迫使横膈膜主动参与呼吸控制，长期练习可提升肺活量与气息支撑力‌。

‌调节呼吸节奏‌：通过腰腹膨胀感的训练（如弯腰吸气练习），帮助建立稳定的气息支点，延长气息保持时间‌。

‌减少发声耗气量‌：打嘟能训练用最小气息产生持续震动，避免唱歌时过度用力导致破音‌。

二、‌优化发声与共鸣‌

‌放松喉部肌肉‌：嘴唇颤动替代声带剧烈震动，减轻声带负荷，缓解慢性咽炎或声带疲劳‌。

‌改善共鸣位置‌：震动声波在口腔鼻腔形成混合共鸣，尤其对高位置共鸣（如头腔共鸣）有铺垫作用‌。

‌稳定喉头‌：强气流冲击声带时，横膈膜气压会自然稳定喉头位置，减少发声时的紧张感‌。

三、‌扩展音域与音准‌

‌提升声带灵活性‌：通过音阶滑音练习（如五声音阶），温和拉伸声带肌肉，扩展高低音域‌。

‌辅助音准训练‌：打嘟结合哼鸣练习（如从嘟音过渡到鼻腔哼鸣），能强化音高感知力，改善跑调问题‌。

四、‌矫正发音与嗓音保养‌

‌打破错误发音惯性‌：对舌根音障碍者，打嘟震动可辅助矫正发音习惯‌。

‌职业嗓音保护‌：教师、演员等高频用嗓人群可通过打嘟缓解声音嘶哑，预防声带损伤‌。

五、‌与其他训练的协同作用‌

‌结合哼鸣练习‌：打嘟后转为哼鸣（如“123454321”音阶转换），能对比气息强弱，强化高位置共鸣‌。

练习五个元音a、e、i、o、u

在声乐训练和语言学习中具有重要作用，以下是其重要性的详细分析：

1. ‌基础发声训练‌

‌建立正确的发声位置‌：不同元音的发音位置和共鸣腔体不同。例如，“a”音开放，有助于找到口腔和咽腔的共鸣；“i”音集中，能引导头腔共鸣。通过练习这些元音，可以熟悉并掌握不同共鸣位置，为演唱或发音打下基础‌。

‌锻炼气息控制‌：持续发出元音需要稳定的气息支持，这能训练气息的平稳性和持久性，避免唱歌或说话时气息不足‌。

2. ‌改善音色和发音清晰度‌

‌调整共鸣效果‌：不同元音在不同共鸣腔体中产生不同效果。例如，头腔共鸣使声音明亮，胸腔共鸣使声音浑厚。通过元音练习，可以优化共鸣比例，使音色更丰富‌。

‌提高发音清晰度‌：元音的准确发音有助于提升语言表达的清晰度，使听众更容易理解内容‌。

3. ‌解决唱歌与咬字的冲突‌

‌以元音为主旋律‌：唱歌时，旋律主要由元音承载，辅音则轻轻带出。练习元音有助于协调气息流动与咬字，避免发声状态冲突‌。

‌跨语言的适应性‌：意大利美声训练中的五元音体系（a、e、i、o、u）被广泛借鉴，其他语言的元音也常向这五个音靠拢，使训练更具普适性‌。

4. ‌语言学习的基础‌

‌发音与拼写的核心‌：元音是单词发音和拼写的关键，掌握元音能提高口语、听力及词汇记忆能力‌。

‌舌部灵活性训练‌：元音练习需要舌头灵活运动，这对改善语言障碍或发音不准的问题尤为重要‌。

五元音练习是声乐和语言学习的核心，既能提升发声技术，又能优化语言表达。无论是唱歌还是日常交流，系统训练这些元音都能显著改善声音质量和表达效果。建议结合呼吸训练（如深呼吸和声气结合）及舌部练习，以达到最佳效果‌。

所有的文字，所有的歌词，都离不开5个元音（ aeiou ）或其中一个元音。除了元音，还有前面的声母，延长的是元音。快速的咬完辅音，然后到达元音，记住延长的永远都是元音。

ae 是开口音， iou 是闭口音， o 在开口音和闭口音中间，可以归纳为闭口音。

要领：闭口音开口唱，开口音闭口唱，要求统一口型。

5个元音要一直练，练习一生，无论处在哪个阶段，都需要扎实的基本功，都需要基本功的训练。因为这5个元音很重要，是直接关系到以后读文或者歌唱能不能准确归韵的关健要素，所以在此赘述一下。

练习跳音

声乐跳音练习的好处‌

‌提升换声区控制力‌：尤其在男高音换声区前练习，可避免发声变形，增强音准稳定性‌。

‌增强发声灵活性‌：通过短促、有弹性的跳音训练，能改善声音的敏捷度和表现力‌。

花腔的综合练习

练习花腔（如黄梅戏中的花腔唱腔）不仅能提升艺术修养，还对身心健康、情感表达和认知能力有多重益处。尤其现在很多戏歌和古风歌曲中需要运用花腔的方式来演唱。

艺术修养与情感陶冶‌

‌1.提升艺术表现力‌：花腔的旋律口语化、节奏舞蹈化，能增强表演的感染力，培养对音乐的细腻感知‌。

‌丰富情感表达‌：通过花腔的戏剧性表达，能更深刻地传递角色情感，帮助释放情绪，达到抒情解压的效果‌。

2. ‌身心健康益处‌

‌增强肺活量‌：戏曲唱腔的高亢特点需要控制呼吸，长期练习可增大肺活量，改善呼吸系统功能（如预防呼吸道疾病）‌。

‌锻炼大脑与记忆‌：背诵戏词和复杂旋律能刺激大脑记忆功能，延缓认知衰退，类似“健脑体操”‌。

‌调节情绪‌：演唱时专注的状态能转移压力，通过音乐激活情绪中枢，改善心理健康‌。

3. ‌社交与文化传承‌

‌拓宽文化视野‌：花腔融合民间艺术与戏剧传统，学习过程中可加深对民族音乐文化的理解‌。

‌增强语言能力‌：咬字吐字的训练能提升语言表达的清晰度和节奏感‌。

4. ‌美容与气质培养‌

‌促进面部血液循环‌：演唱时的丰富表情能锻炼面部肌肉，使皮肤更红润紧致‌。

培养优雅气质‌：通过声乐训练调整体态和呼吸，塑造端庄的舞台形象‌。

四、拼音的练习

拼音练习在汉语学习中具有不可替代的基础性作用。可以规范发音准确性‌。

拼音通过标注声母、韵母和声调（如“mā”），帮助学习者克服汉语声调和复杂音节的发音难点，尤其对纠正方言干扰至关重要‌。例如，特殊音位ü或翘舌音zh/ch/sh需依赖拼音指导‌。

五、绕口令练习

《四声歌》作为普通话发音训练文本，其内容不包含字母“∩”和“L”‌，所以我在下面加了∩和L的绕口令，来练习n和L的发音。

《四声歌》全文为汉语拼音及对应汉字，核心目标是训练声调（阴阳上去）、唇舌力度（如“双唇班报必百波”）、发音部位（如“舌根高狗坑耕故”）等普通话发音要素‌。字母“∩”和“L”未在原文中出现。

①“开口河坡哥安争”，是开口呼所概括的几个音节。当把主要元音和舌位摆正，才可发出响亮的声音，并感到声音好似往外推。

②“齐齿衣优摇夜英”，是齐齿呼所产生的几个音节。这是在发音时先咬紧“i”的音位，逐渐打开口型。

③“合口呼舞枯湖古”，收紧嘴唇，嚼肌用力，控制“u”的音位。

④撮口呼：“撮口虚学寻徐剧”，这是收住双唇，定好“ü”的口型。

①舌尖前阻：舌尖抵住上齿背之间成阻，即是所说的“抵舌当地斗点丁”。

②舌根阻：舌根和软颚成阻。就是所说的“舌根高狗坑耕故”。舌根音的练习，可帮助把内口腔部分打开，使声音通畅。

③舌尖中阻：舌尖与硬颚成阻。即是所说的“舌面机结教尖精”。

④舌尖后阻：舌尖翘起与硬颚成阻。就是上面所说的。“翘舌主争真志照”。

⑤舌尖抵住下齿背之间成阻：即是所说的“平舌资责早再增”。只有找准舌头的发音部位，才能使气息稳定，语音纯正，扩大音域。

四声歌的发音依据主要基于普通话的声韵调系统，结合口腔发音部位的精准控制，以下是具体依据和要点：

一、声调依据：阴阳上去四声

‌四声划分‌

普通话的四个声调（阴平、阳平、上声、去声）是发音的基础，需通过音高变化和调值（如阴平55、阳平35等）严格区分。例如“山河壮丽”四字分别对应四声‌12。

‌辨义作用‌

同一音节因声调不同可能表达不同词义（如“任命”与“人名”），因此四声歌强调“阴阳上去要分明”‌。

二、声韵母依据

‌声母（字头）‌

需准确区分发音部位，如双唇音（“班报必百波”）、舌尖音（“平舌资责早再增”）、翘舌音（“翘舌主争真志照”）等‌。

声母决定字音的清晰度，如双唇紧闭成阻可让发音干净利落‌。

‌韵母（字腰/字尾）‌

韵母扩大共鸣，使声音圆润响亮，需与声母配合解除阻碍‌。

三、发音部位与方法

‌口腔形态控制‌

通过“开齐合撮”四种口型（如双唇、舌面、舌根等部位）调整气流，例如“舌面基结叫尖晶”需舌面与硬腭成阻‌23。

‌舌位与气息‌

舌尖前阻、舌根阻等不同舌位影响音准（如“抵舌当地斗点丁”需舌尖抵上齿背）‌。

四、练习方法依据

‌分阶段训练‌

从单音节四声练习过渡到词语、句子，结合绕口令强化肌肉记忆‌。

《四声歌》的标准读法需严格遵循普通话声韵调规范，结合发音部位与口型技巧，以下是具体要点及示例：

‌一、声调标准（阴阳上去）‌

‌阴平（第一声）‌：高平调，音高保持稳定，如“山(shān)”“丰(fēng)”。发音时口型不变，气息均匀‌。

‌阳平（第二声）‌：上升调，音高由中到高，如“河(hé)”“结(jié)”。口型逐渐张开，舌尖抵住下齿龈‌。

‌上声（第三声）‌：降升调，音高先降后升，如“马(mǎ)”“彩(cǎi)”。口型先收后放，舌根稍抬‌。

‌去声（第四声）‌：全降调，音高由高到低，如“丽(lì)”“富(fù)”。口型快速闭合，气流短促‌。

‌示例词语‌：

“山河壮丽(shān hé zhuàng lì)”：四声依次为阴、阳、上、去‌。

“舌面机结教尖精(jī jié jiào jiān jīng)”：包含阳平、去声等多声调组合‌。

‌二、声母与韵母发音要领‌

‌声母分类‌：

‌双唇音‌（b/p/m）：如“班(bān)”“波(bō)”，双唇紧闭爆破‌。

‌舌尖音‌（d/t/n/l）：如“点(diǎn)”“斗(dòu)”，舌尖抵上齿龈‌。

‌翘舌音‌（zh/ch/sh）：如“主(zhǔ)”“争(zhēng)”，舌尖卷起抵硬腭‌。

‌平舌音‌（z/c/s）：如“资(zī)”“早(zǎo)”，舌尖平伸抵下齿背‌。

‌韵母口型‌：

‌开口呼‌（a/o/e）：如“河(hé)”“歌(gē)”，口腔大开‌。

‌合口呼‌（u）：如“湖(hú)”“古(gǔ)”，双唇圆拢‌。

‌齐齿呼‌（i）：如“机(jī)”“尖(jiān)”，嘴角向两侧展开‌。

‌三、练习方法与步骤‌

‌分阶段训练‌：

‌单字练习‌：先逐字读准声调，如“班(bān)-阳平”“报(bào)-去声”‌。

‌词语组合‌：过渡到多音节词，如“丰富多彩(fēng fù duō cǎi)”‌。

‌句子应用‌：尝试绕口令，如“妈妈买马(mā mā mǎi mǎ)”，注意连读时的调值连贯性‌。

‌发音技巧‌：

‌气流控制‌：擦音（如“发(fā)”）需持续送气，塞音（如“波(bō)”）需瞬间爆破‌。

‌舌位调整‌：翘舌音“真(zhēn)”需舌尖后卷，平舌音“早(zǎo)”需舌尖平放‌。

‌四、常见错误与纠正‌

‌错误‌：混淆“阴阳上去”与“上去阴阳”，如将“主争(zhǔ zhēng)”读作“zhū zhèng”‌。

‌纠正‌：通过对比练习，如“主(zhǔ)-上声”与“朱(zhū)-阴平”‌。

‌总结‌：标准读法需兼顾声调准确性、发音部位规范及口型配合，通过系统练习巩固肌肉记忆。建议结合《四声歌》全文（如“双唇班报必百波，舌面机结教尖精”‌3）反复跟读，或观看教学视频对照纠正‌.

《四声歌》是普通话训练中经典的绕口令，通过逐句解析发音部位和声韵规律，帮助学习者掌握标准发音。以下是每句的详细含义及发音要点：

‌

1. 学好声韵辨四声，阴阳上去要分明‌

‌含义‌：强调学习普通话需分清四声（阴平、阳平、上声、去声），注意声调差异。

‌示例‌：如“妈(mā, 阴平)”“麻(má, 阳平)”“马(mǎ, 上声)”“骂(mà, 去声)”‌。

‌2. 部位方法须找准，开齐合撮属口形‌

‌含义‌：发音需找准口腔部位（如唇、舌、齿）和口型（开口呼、齐齿呼、合口呼、撮口呼）。

‌示例‌：

‌开口呼‌：“河(hé)”需口腔大开；

‌撮口呼‌：“虚(xū)”需双唇圆撮‌。

‌3. 双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁‌

‌含义‌：

‌双唇音‌：如“班(bān)”“波(bō)”，双唇闭合爆破；

‌舌尖音‌：如“点(diǎn)”“丁(dīng)”，舌尖抵上齿龈‌。

‌4. 舌根高狗工耕故，舌面机结教尖精‌

‌含义‌：

‌舌根音‌：如“高(gāo)”“工(gōng)”，舌根抵软腭；

‌舌面音‌：如“机(jī)”“尖(jiān)”，舌面贴硬腭‌。

‌5. 翘舌主争真志照，平舌资责早再增‌

‌含义‌：

‌翘舌音‌：如“主(zhǔ)”“真(zhēn)”，舌尖卷起抵硬腭；

‌平舌音‌：如“资(zī)”“早(zǎo)”，舌尖平伸抵下齿背‌。

‌6. 擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称‌

‌含义‌：

‌擦音‌：如“发(fā)”需持续送气；

‌送气音‌：如“茶(chá)”需强气流冲破阻碍‌。

‌7. 合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争‌

‌含义‌：

‌合口呼‌：如“湖(hú)”双唇圆拢；

‌开口呼‌：如“歌(gē)”口腔张大‌。

‌8. 撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英‌

‌含义‌：

‌撮口呼‌：如“虚(xū)”唇形圆小；

‌齐齿呼‌：如“衣(yī)”嘴角向两侧展开‌。

‌9. 前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生‌

‌含义‌：

‌前鼻音‌：如“恩(ēn)”舌尖抵上齿龈；

‌后鼻音‌：如“昂(áng)”舌根抵软腭‌。

‌10. 咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声‌

‌含义‌：发音时需清晰咬字头（声母）和归音（韵母），并注意声调变化‌。

‌11. 循序渐进坚持练，不难达到纯清‌

‌含义‌：通过持续练习，逐步达到发音纯正清晰的效果‌。

‌练习建议‌

‌分步训练‌：先单字练习声调，再组合词语（如“山河壮丽”），最后整句绕口令‌。

‌录音对比‌：录制自己的发音与标准音频对比，纠正错误‌。

通过系统练习，《四声歌》能有效提升普通话的声韵准确性，尤其适合配音、播音等专业学习者‌。