欢迎收听由静娴出品的双人治愈系普本《别给自己加戏了，姐姐》

编剧：静娴

后期：静娴

人物：

林晚：28岁，互联网公司策划，性格敏感，容易想太多，恋爱脑。

苏晴：28岁，自由设计师，性格飒爽，通透理性，人间清醒。兼旁白

转场、音乐声起

苏晴：(端着咖啡坐下) 哟，我们林大策划这是怎么了？一副被全世界抛弃的表情，谁惹你了啦？

林晚：(叹了口气) 没谁啦，就是我自己的问题啦。

苏晴：你能有什么问题？除了偶尔戏多了点，你简直是完美女友兼打工人模板耶。

林晚：就因为我戏多啊！昨天我跟陈默分享了一个我觉得巨好笑的段子，他就回了个"哈哈哈"，然后就没下文了啦！

苏晴：嗨，这多大点事儿嘛。他可能当时正好在忙，没来得及回，或者就是单纯觉得不好笑呗。

林晚：可我不觉得正常啊！我翻了聊天记录，他以前都会接着我的梗，或者再分享一个他的。这次就三个字，是不是太敷衍了啦？

苏晴：(了然地笑) 我猜猜，你是不是又琢磨了一晚上，从"他是不是不爱我了"想到了"我们以后分手了猫归谁"？

林晚：(惊讶地抬头) 你怎么知道啦？

苏晴：我太了解你了啦。你脑子里那部小剧场，比网飞的剧还精彩。他一个"哈哈哈"，你能脑补出一部八十集的家庭伦理大戏耶。

林晚：我也不想的，可我就是控制不住我自己啊！

苏晴：我懂，我懂啦。(拍了拍她的手) 我不是要怪你，只是想跟你说，别在关系里给自己加戏啦。你这不是在谈恋爱，是在给自己当导演兼主演，还顺便把对方安排成了反派。

林晚：我……我只是在乎他嘛。

苏晴：在乎不是天天猜他是不是要飞走啦。你这样不仅自己累，对方也会觉得累耶。

林晚：可我就是没有安全感嘛。

苏晴：安全感是自己给的，不是靠猜来的啦。你与其花时间琢磨他一个"哈哈哈"背后的"深意"，不如去做个面膜，或者看部电影放松一下，或者想想怎么搞定你那个难搞的甲方。

林晚：其实不止感情里，工作上我也这样啦。上次我提了个方案，领导就说了句"知道了，再看看"，我就觉得他是不是觉得我方案不行，是不是对我有意见，接下来是不是要给我穿小鞋……

苏晴：我的天，你这戏是全天候无死角上演啊。领导说"再看看"，可能就是字面意思，想对比一下其他方案，很正常的流程啦。你非要给它加个潜台词，自己吓自己，何必呢？

林晚：我知道我这样不好，可我就是改不了啦。我总是把别人的一句话、一个眼神无限放大，然后自己钻牛角尖。

苏晴：我特别懂这种感觉啦。这其实是一种过度的自我关注和对失控的恐惧。你希望所有关系都在你的掌控之中，希望自己在别人心里是完美的，一旦有一点点偏离你的预期，你就会开始恐慌啦。

林晚：(似懂非懂地点点头) 好像是有点这个意思哦。

苏晴：你还记得大学的时候吗？我们宿舍一起去吃饭，你点了份糖醋里脊，结果端上来的有点酸，你就没怎么吃。后来宿舍长问你怎么不吃，你说没事，结果回去就跟我说，你觉得宿舍长是不是觉得你挑食，是不是觉得你难伺候。

林晚：(捂脸笑) 哎呀，你别哪壶不开提哪壶行不行啦！那都是陈年旧事了啦。

苏晴：我提这个，是想告诉你，你这"加戏"的毛病，可不是一天两天了啦。但你看，这么多年过去了，宿舍长并没有觉得你难伺候，我们还是好朋友。那些你当年脑补出来的"剧情"，是不是都没发生？

林晚：……好像是哦。

苏晴：所以啊，大部分时候，都是你自己在跟自己演戏啦。对方根本就没接你的剧本，甚至都不知道你开了个新戏耶。

林晚：那我该怎么办啦？我总不能眼睁睁看着自己胡思乱想吧。

苏晴：很简单啊，下次再想"加戏"的时候，就问自己三个问题。

林晚：哪三个啦？

苏晴：第一，这是事实，还是我的想法？比如陈默回了"哈哈哈"，这是事实。他不爱你了，这是你的想法啦。

林晚：嗯，有点道理哦。

苏晴：第二，我能百分之百确定我的想法是真的吗？你能确定陈默回"哈哈哈"就是不爱你了吗？有没有其他可能性？

林晚：……不能确定啦。

苏晴：第三，如果我的想法是真的，我能承受这个后果吗？如果陈默真的不爱你了，你会怎么样？天会塌下来吗？

林晚：(愣了愣) 天肯定不会塌下来……大不了就分手呗。

苏晴：你看，想清楚这三个问题，你那点戏是不是就没那么足了？很多时候，我们害怕的不是事情本身，而是我们对事情的想象啦。

林晚：可是，万一我问了自己这三个问题，还是觉得他有问题呢？

苏晴：那就去沟通啊！直接问他："昨天我跟你分享的段子，你是不是觉得不好笑？还是当时在忙呀？" 多简单一句话，比你自己琢磨一晚上强一百倍啦。

林晚：我不敢……万一他真的觉得我烦了怎么办啦？

苏晴：林晚，一段健康的关系，是建立在坦诚沟通的基础上的，不是建立在互相猜测和自我感动上的啦。如果连这点小事都不敢问，那你们的关系也太脆弱了耶。

林晚：我知道沟通很重要，可我就是怕捅破那层窗户纸嘛。

苏晴：你这不是怕捅破窗户纸，你是怕面对真相，哪怕那个真相可能并没有你想的那么可怕啦。你宁愿活在自己编的戏里，也不愿意去看一眼真实的世界耶。

林晚：(沉默)

苏晴：我给你讲个我自己的事儿吧。之前我跟一个合作方合作，每次交稿他都回复得特别慢，而且话很少。我一开始也有点嘀咕，是不是我设计得不好，还是他不满意啦。

林晚：那你怎么办了啦？

苏晴：我没像你一样自己琢磨，我直接给他发了条消息，说："张总，我看您回复得比较慢，是不是我哪里做得不好，您直接跟我说，我好修改啦。"

林晚：他怎么说啦？

苏晴：他说他最近在国外出差，有时差，而且事情特别多，所以回复慢了点，还说我的设计他很满意，让我别多想。你看，多大点事儿，一句话就解决了耶。

林晚：原来是这样哦……

苏晴：所以啊，"加戏"就是在浪费自己的时间和精力，还容易影响自己的情绪和判断啦。你把时间花在琢磨别人的心思上，不如花在提升自己身上耶。

林晚：提升自己？

苏晴：对啊！你想，如果你把琢磨陈默那句话的时间，用来学个新技能，或者健个身，或者跟朋友出去玩，是不是整个人的状态都会不一样？你变得更优秀、更开心了，陈默自然会更被你吸引啦。

林晚：好像是这么个理哦……

苏晴：而且，你要学会把注意力从别人身上拉回到自己身上啦。你的喜怒哀乐，不应该由别人的一句话、一个眼神来决定。你是你自己人生的主角，但不是以"被害者"或者"猜测者"的身份，而是以"创造者"的身份耶。

林晚："创造者"的身份……

苏晴：对啦！创造你自己的快乐，创造你自己的价值，创造你自己想要的生活。而不是把自己的人生剧本，交到别人手里，让别人来决定你该哭还是该笑啦。

林晚：苏晴，你怎么总是这么清醒啊？

苏晴：(笑了笑) 因为我以前也犯过跟你一样的毛病啊。我以前也总在关系里给自己加戏，最后搞得自己身心俱疲，还把好好的关系给作没了啦。

林晚：真的吗？我还以为你一直都这么通透耶。

苏晴：谁还没年轻过，没傻过啊。吃一堑长一智呗。后来我就想通了，与其在别人的世界里当配角，不如在自己的世界里当主角啦。

林晚：那……我试试？下次再想加戏的时候，就问自己那三个问题，然后试着去沟通。

苏晴：这就对了嘛！(拍了拍她的肩膀) 别给自己太大压力，一步一步来。就算偶尔还是会忍不住想多，也没关系，及时把自己拉回来就好啦。

林晚：(拿起手机，犹豫了一下，然后给陈默发了条消息) 我发了。

苏晴：好样的！不管他回什么，你都赢了，因为你迈出了第一步耶。

林晚：(看着手机，紧张地等待)

旁白：（os）过了一会儿，手机响了，是陈默的消息。林晚看了一眼，脸上露出了释然的笑容。

苏晴：怎么样？他怎么说啦？

林晚：他说昨天正好在跟客户打电话，不方便多聊，还问我那个段子的后续，说他其实没看太懂，想让我再给他讲讲啦。

苏晴：(笑着说) 你看！我就说吧，根本就没你想的那些乱七八糟的事儿。你那部八十集的伦理剧，刚开拍就杀青了耶。

林晚：(不好意思地笑了) 我知道了，是我自己想太多了啦。

苏晴：这不就结了。以后记住，少给自己加戏，多关注自己。你的人生，比你脑补的那些剧情精彩多了啦。

林晚：嗯！谢谢你啊，苏晴。每次跟你聊完，我都感觉好多了耶。

苏晴：跟我还客气什么啦。走，别在这儿喝闷咖啡了，我带你去吃那家新开的火锅，庆祝你"杀青"！

林晚：好啊好啊！

苏晴：对了，下次再遇到这种事，要是不知道怎么开口问，随时找我，我帮你写沟通提示，保证问得自然又不尴尬啦。

林晚：真的吗？那太好了！爱你哦！

期待宝们的一键三连哦🎉🎉🎉