治愈系列 之 是谁触碰了你的情绪按钮02

理论篇

第一章 最熟悉的陌生人

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情绪是祖先遗留给我们的不称手的工具

也许你没有仔细考虑过这个问题：对于高智商、高智慧的生物来讲，稳定的情绪应该是更好的、更有利的，那人为什么还会有情绪？

人工智能AlphaGo每天跟自己下100万盘棋，它不会感到焦虑也不会紧张，它所挑战的极限只是速度、存储量、算法而已。但是人不可以，人有大量的情绪，这种情绪会让他们在压力下产生不舒服的感觉。你让他自己跟自己下棋，他会觉得好无聊，好累，压力好大，好焦虑。看上去情绪并没有起到提升效率的作用。

而且，人类负面情绪的作用往往明显要大于正面的情绪。比如：

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·大家都喜欢在新年的第一天展望未来，写下那些热血沸腾的计划，然后上床睡觉，一起来又回到老样子。

·我们想要在公司里表现好，获得老板的认可，但是我们带着对同事的意见、对老板的意见，并且这些情绪都挂在脸上，别人一眼就能看出来。

·我们想要好好地看一本书，学点知识。但是，过了一会儿，无聊厌倦的感觉就会让我们去做点分心的事。

·人需要花大量的时间用来娱乐、消遣、让自己感觉舒服愉悦，但其实此类很多活动并不能让自己的长期未来获益，甚至大幅度削弱了未来的自我福祉（因为时间被用完了，效率低下）。

对我们而言，这些情绪似乎并没有起到积极的作用。

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那情绪为什么会被设计出来呢？我们为什么不能把自己调整成时刻保持正向情绪的样子呢？为什么在基本情绪里面6/7都是负向的？是谁把我们的情绪设计成这个样子？这个情绪的设计在今天还有用吗，是最合适的吗？

我们要用一个更大的视野和时间的框架来看人类自己。

情绪的功能太原始了，最初的情绪并不是为了21世纪的人类而单独设计的，是为我们的祖先设计的。从进化论的角度看，我们的祖先是类人猿，更早的祖先是海洋当中的某些生物。对它们而言，情绪这种机制是非常重要、非常底层、非常原始的。

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地球在35亿年前出现细菌，是最早出现的微生物，也是我们早期的祖先，细菌没有大脑的情感，但是有趋利避害的行为刺激模式。在6亿年前，进化出了海洋简单生物，有了神经系统。在2亿年前，进化出了哺乳动物。在6000万年前，进化出了灵长类动物。所有的哺乳动物、灵长类动物，包含鸟类都进化出了不同复杂度的情绪和情感功能。

由于进化是渐进的，一代代的迭代，所以就如同我们用的Windows10系统上有之前Windows7、WindowsXP的影子和很多类似的功能一样，比如Windows中的记事本功能、资源管理器功能基本是一致的，浏览器的功能也是类似的，只是有所升级，甚至Windows里都包含了最早期的DOS操作系统……到了250万年前，进入石器时代。在20万年前，进化出了智人，最聪明的猴子，他们和现代人类基本上是一致的——也就是说，我们现在用的大脑的操作系统里的硬件和软件基本上都是20万年前“开发”出来的版本（甚至这个版本里面的某些程序还是几百万年前开发的，但是我们却连一个打补丁的UPDATE键都找不到）。

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生物演进的速度极其缓慢，通常用百万年为单位进行迭代，大自然这个程序员的版本更新速度真的太慢了。但是麻烦的是，到达智人这个物种以后，智人崛起，人类跃居食物链顶端，人类文明的进化速度（不是人类身体的进化速度）突然加速，进入了指数型的爆发阶段。要知道，人类从1万年前才由采集转向农耕，产生农业和畜牧业，5000年前才产生国家，大约500年前才有“科学革命”，工业革命到现在只有200年，互联网诞生至今才50年。

现在人类已经进入更加快速的社会进步阶段，我们登上了火星，开发了核武器，有了无人驾驶，有了大数据、人工智能。但是尴尬的是，我们的大脑并没有时间得到进化，还是20万年前那古老的基因，还是原来的“配方”。和文明的顺利升级相比，我们比旧时代的人更加受制于我们的情绪和情感。

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换句话说，那就是：我们在一个高度现代的社会中，拥有一颗原始的“猴脑”。

因此，这颗古老版本的“猴脑”给我们带来了很多的快乐和痛苦，那么非常有必要让我们来看看，这个“猴脑”最初的情绪功能是做什么用的，这些情绪是给我们带来幸福、平和、快乐、积极向上的吗？很遗憾，好像大自然这个“程序员”最初的版本并不是这么设计的。

最初的情绪功能，尤其是那些负面情绪在当时其实是用来战斗和逃跑的。试想一下，如果一只猩猩在森林里遇到一只老虎或者恶狼，这个时候它需要的不是分析判断狼喜欢吃什么、不喜欢吃什么、它有没有吃饱，它需要的反应，要不就是扑上去战斗，要不就是赶紧逃跑。这个时候最适合的保护机制就是情绪。当愤怒的时候，猩猩会振臂捶打自己的胸口，释放出更多的肾上腺素，投入战斗状态，这时它的痛觉下降，嘶吼咆哮地威胁其他生物；或者升起恐惧，瞳孔收缩，血液大量涌向四肢，拔腿就跑。

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那些良好的正向情绪，也是用来增加生存和繁衍的机会的。当看见异性动物时，它们会感觉非常愉悦，这让它们产生了良好的情绪，想要进行交配。找到食物的时候，吃饱了会感觉到舒适和安全。良好的情绪是一个指示剂，让这些动物增加某种生存繁衍的机会。

《未来简史》中说：

控制自主饮料机的算法，是通过机械齿轮和电路来运作的。控制人类的算法，则是通过感觉、情感和思想来运作的。所有的哺乳动物和鸟类（可能还包括一些爬行动物甚至鱼类），都由同样的算法掌控，所以不管是人类、狒狒还是猪，感觉恐惧的时候都会在类似的大脑区域产生类似的神经处理过程。因此，很可能可以推断，不管是人、狒狒还是猪，对于受到惊吓的体验都会十分相似。

而这些情绪的形成都和我们人类、猩猩、鸟类、蜥蜴等的大脑有关。

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三重脑

1952年，一位先驱科学家马克里恩把大脑的不同结构命名为三重脑，由我们的脑干、边缘系统和大脑新皮层组成。

1 爬虫脑

脊椎最顶端连接大脑的地方是我们的脑干。它是爬虫脑，也叫安全脑，是人类祖先在1亿年以前最早形成的脑，并且这部分的功能现在还在运行。

“我才20岁，我的脑怎么会是1亿年前形成的？”其实这是说这部分脑干的机制跟我们1亿年前的祖先差不多，没有太大的进化。爬虫脑关系到生存跟安全，主要的功能就是下意识地逃跑、攻击、躲藏（就如同，你2020年的新版Windows系统里面带的DOS功能是比尔·盖茨在1979年开发的一样）。

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一个人在你眼前不停地挥手，哪怕你知道他不会伤害你，但是你眼睛总是会紧闭、闪躲，因为那是掌管我们本能的爬虫脑在作祟，它不受你意识的控制。人类爬虫脑的功能跟乌龟、鳄鱼等动物的大脑本质上没有太大的差别，它不受意志控制，带有强迫性。这部分脑最主要的功能就是自我防卫、防备敌人。

同理，我们过马路的时候，突然有车辆冲过来，你会采取一些自我保护的动作。爬虫脑的演化也是为了生存，所以它控制了生命的一些基本功能，包括心跳、呼吸、喂食、繁衍、条件反射等。

但是，爬虫脑的功能是不包含情感的。许多人在游乐园喜欢玩跳楼机，玩蹦极，你体验到的恐惧和刺激大部分都来源于你的爬虫脑。当你跳下去的时候，思考消失了，剩下的只有本能的反应，肾上腺素激增。当然，当你受了足够多的训练，例如飞行员、跳伞运动员等，你的爬虫脑，或者本能的反应可以被关闭。

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2 情绪脑

第二部分脑叫作哺乳脑，也叫情绪脑，它是在500万年前演化形成的，起作用的是我们大脑的边缘系统，主管人类的情绪、感觉。

哺乳脑是主管情绪的脑，喜欢尊重、接受、爱、归属感。如果这些得不到满足的话，痛苦就会升起。情绪脑还包含了感觉、情绪、玩乐的欲望，也是母性的来源。所以哺乳动物会本能地关心照顾自己的后代，这是哺乳动物的一种本能。

情绪脑促使哺乳动物可以成功养育后代，成群、成家族地生活，情绪脑让生物从个体开始向群体化发展，可以实现更为复杂的系统功能。

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当我们把一个人安排在单独的隔间里包吃包住，没有安全和温饱的威胁，只是让他跟重要的社会成员、人际关系隔绝，这叫什么？这就是监狱、坐牢，是一种痛苦的惩罚。这其实是在惩罚他们情绪脑的基本需求。

所以，有期徒刑让犯人们感觉到痛苦，并且愿意改过自新。但是，你用这种方法对待一些动物，它们可能体会不到和人类一样强烈的痛苦。

3 新脑

第三个脑就是我们的新脑，也被称为思维智慧的脑，是在250万年前形成的。它负责认知、记忆、分析、解析、直觉、计算。

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荣格曾经说，人从3岁起新脑才会发育，甚至20岁前都不能发育完全。也就是说，3岁之前的这些情绪的部分，我们是没有理性地去分析的，我们也没有办法分析，因为我们的新脑还没有形成，所以我们没有办法过滤负面的情绪。

刚出生的孩子很难辨别自己的情绪，你跟他讲什么他就相信什么，因为这个时候他根本没有智慧，没有新脑的形成，自我都没有形成，他只能做到海绵般地吸收而已。

所以，越是小时候吸收的负面能量，长大后就越难清理，因为他吸收时脑的级别越低，产生这种本能的效用就越长。这些信息在被灌输进去的时候，孩子年纪太小了，没有留下任何显性的意识的记忆，剩下的只有身体、神经留下的印记。

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这三种脑的定义看起来有点复杂，但了解这些才能了解情绪到底是什么。

同时，这三个部分的大脑在工作的时候是有优先级别的。爬虫脑的优先级别最高，因为它最原始，它控制着我们身体的底层机能，安全感。而哺乳脑（情绪脑）的优先级次之，它控制着我们的情绪，当我们处于强烈的愤怒情绪之中时，我们会向那张讨厌的面孔挥舞拳头，不会去分析这样做是否合适以及会产生的后果。最会分析、最智慧的新脑的优先级是最低的，当爬虫脑或者哺乳脑处于高度运转之中的时候，新脑的活动会受到抑制，甚至停止。

因此无论你有多聪明，你的情绪一起来，理智就让路了。这也就是为什么在沟通中，我们总是强调要先处理情绪，再处理事情，因为情绪脑过度活跃的时候，道理就变得如此苍白和不可被接纳。

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我们的大脑和情绪系统太原始了，最新的这部分也是在250万年前形成的，甚至还有1亿年前形成的。也就是说你大脑软件系统的一部分，有250万年没有升级了。大脑的硬件系统从20万年前的智人以后也没有升级了。你就如同一台从埃及金字塔里挖出来的没有升级更新过的电子管电脑，现在用起来当然不会太顺畅。

我们每天都在使用电脑，电脑也会时不时地提醒我们升级或者更新程序。我们人自己的大脑呢？我们的社会也在发展，我们人也在发展，但是脑部原始的这些机制是不升级的。我们用以前爬行动物、脊椎动物、哺乳动物和20万年前智人的这种大脑在应对我们现在复杂的社会，那么如何能够应对越来越多的痛苦情绪呢？

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读到这里，如果下次你的先生/夫人跟你吵架、摔东西的时候，你就可以理解他了。人类的祖先是由猩猩演变而来的，猩猩也有不同的种群，比如红毛猩猩和苏门答腊猩猩就有着典型的、不同的性格。红毛猩猩就很暴躁，喜欢掌控，喜欢群居；但是苏门答腊猩猩喜欢独处，喜欢安静。所以你就可以更大程度地理解他/她：亲爱的，原来这是你原始的祖先的程序开始运行了。

当你自己的情绪上来的时候，可以告诉自己，这古老的情绪机制在我身上又起作用了。给自己足够的理由去观察情绪，去质疑它的合理性。对于我们自己的情绪，完全接受、无视抗拒、听之任之，都是错误的。

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如果未来我们真的可以设计出人工智能的人类，应该不会给他们配置这样复杂的、负向的情绪系统。例如我们给AlphaGo设计一套情绪，让他的情绪系统跟人类一样。那么它可能自己跟自己下了两盘棋以后，就开始抱怨：“好累、好辛苦，为什么别的机器在休息，我在下棋呢？这样的话我是不是吃亏了？天哪，我被利用了，真是太生气了！”

因此，情绪是祖先遗留给我们的不称手的工具。我们要搞明白几个问题：

1.情绪是一个工具、一个机器，情绪不是你的本质。

2.情绪是原始的，通过生化方式调控的行为促进、抑制工具，但是相当的低效。看看我们可怕的效率、可怕的拖延懒惰，看看我们需要多少时间寻求刺激、娱乐，并且是重复性的、毫无建设性的刺激，你可能会有所体会。

17 杀青段

3.很多人不了解情绪，不会使用情绪，只是被情绪牵着鼻子走。比如，所有的电影、综艺、互联网、游戏都在消费你的情绪，所有的App、游戏、节目都需要做精心的设计，不断地刺激你的脑垂体，让你舒适和上瘾。

4.人类已经进入一个境地，那就是意志力越来越差，自我掌控力不断下降。相反，算法和机器越来越智能，我们越来越无法逃脱荷尔蒙的控制（酒精、药物、性、娱乐都是如此），包括大量的抑郁症，都是由于我们的神经系统已经达到一个相对不健康的程度，无法正常地运作。

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