【移动城堡】基本功本

【移动城堡】基本功练习本，欢乐早晚功练起来~

带功老师录音已编辑好，请大家先下载带功音频~

用一首歌来叫醒你的耳朵，不要走开，练功时间到了～

一、    开口练习(提、打、挺、松):

口腔的良好控制是发声质量的关键，在有声语言创作过程中举足轻重。

比如，状态不积极，声音闷暗，你要注意提颧肌。

咬字横，口腔扁，要打开牙关。

开放性的鼻音，要注意挺软腭等等。

所以说，牙关紧、鼻音重、音包字等问题都可能是“提打挺松”没做好引起的。

【提、打、挺、松的基本练习】

1、提颧肌: (60秒)

提颧肌，不是“笑”。

播音教材上通常会把“提颧肌”比做“微笑状”，这样形容应该是为了有助于学习者更直观的理解。确切地说，提颧肌不是做成“微笑状”，更不是笑，而是颧肌稍有紧张的感觉就可以了。

“提颧肌”与“微笑”的不同：

微笑，唇部是比较放松的。提颧肌是上唇中部三分之一需要有一个向中间撮合的力，与颧肌等向外上方提上唇的力产生抵抗。

微笑，是嘴角上扬，嘴巴向两边咧开。提颧肌，是向外上方提拉上唇，而不能嘴角两边咧开。

2、打开牙关: （60秒）

如何体会打牙关的感觉？

（1）嚼口香糖：想象上下后槽牙间嚼着口香糖，始终保持一定距离的打开、闭拢。

（2）咬筷子：想象上下后槽牙间插入了一根筷子，在吐字发音过程中尽量保持这种感觉。

（3）啃苹果：用啃苹果的动作来体会，想象啃苹果时，上牙用力，下牙放松的感觉。

（4）松下巴：使下巴固定（放在固定的物体上或用手扶住），缓缓抬头以打开口腔，再缓缓低头以闭口，反复练习，体会下巴放松的感觉。

3、挺软腭:（60秒）

体会‘半打哈欠’时口腔状态的感觉，是找到挺软腭感觉的较好方式。

4、松下巴:（60秒）

手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西不要太用力。打牙关，张口左右摇摆松动下巴。下巴紧张会使得喉部肌肉紧张收缩，导致发声紧张吃力，加重喉部负担，造成疲劳感。尽量把注意力集中于上颚，有意忽略下巴的存在。

黑色字体为进一步讲解，可稍后私下阅读了解。

( 提打挺松四个步骤结合在一起，能够最合理地扩大口腔容积，让我们的口腔形成一种“前紧后松，上提下松”的感觉，这样的感觉会让我们发出的字音更加圆润清晰。需要注意的是，这四个步骤的练习是要同时进行的。提和挺，是在口腔上部发生的;打和松是在口腔下部发生的，这是一对相反的作用力，我们在练习的时候，不要机械照搬，一提都提，一松都松，而是应该多多练习，逐渐掌握这中间的平衡关系。

做 “提打挺松”的难点往往不在于单独某一个动作的练习或矫正， “提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴”四个动作有机协调，才是做好“提打挺松”的关键。播音时“提打挺松”四个动作是一瞬间同步完成的，实质上就是一个关键动作。)

【提、打、挺、松的关键动作】

口腔前部像“啃苹果”，口腔后部像“半打哈欠”。

“半打哈欠”的状态可以让软腭挺起、牙关打开、下巴放松、舌根放松。

“啃苹果”的感觉有利于提颧肌，让口腔前部展宽，声音明亮，吐字力量集中。

黑色字体为进一步讲解，可稍后私下阅读了解。

( 我们“真正”在打哈欠的时候，我们的口腔张开这个动作完全是被动的，下巴的运动是一个“从动”的状态。所以这个时候后口腔是打开的，并且下巴是松弛的。如果刻意的“装作”半打哈欠的样子，下巴、后口腔就很难做到真正的松弛。

练习时，我们可以尝试，把注意力转移到硬腭前部，体会声挂前腭的状态。)

二、     口部操

练习口部操可以磨练口齿，提高咬字器官、尤其是唇舌的力度和灵活度，使吐字准确清晰。磨练口齿还可以协调自身的关系，使它们和谐统一。

1、唇的练习

（1）“放屁”音（30次）

也称双唇打响，双唇紧闭，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出PU音。

注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一,唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出“PU PU PU”的音。

（2）“打嘟”练习（60秒）

双唇微闭，眉毛向上挑，带着积极的状态并用匀速稳定的气息冲击微闭的双唇，发出“嘟”音。注意：打嘟持续越久越好。

（3）咧唇（20组）

顾名思义，我们就要先把双唇尽力向前噘起，然后向嘴角用力（咧嘴），向两边伸展，反复进行。

（4）撇唇（20次）

先把双唇闭紧向前撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行。

（5）绕唇（左右各15圈）

双唇紧闭，向前撅起，然后向左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈。

2、舌的练习

（l）刮舌（20次）

舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。

（2）顶舌（20组）

闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内颊,做同样练习。如上左右交替、反复练习。

（3）伸舌（20组）

将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。”

（4）绕舌（20次）

闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

（5）立舌（20组）

将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。

（6）舌打响（20次）

将舌尖顶住硬腭、用力持阻，然后突然弹开，发出类似“de”的响声。

3、气泡音

气息下沉，喉部放松，声门微闭，然后呼气触碰声带，使声带被动颤动，发出类似小鱼吐泡泡的声音（注：不是嗓子发力）。气泡音颗粒感越强越好，一口气延长时间越长越好。可增强气息控制、缓解嗓音疲劳及声带闭合能力。

三、     气息练习

1、闻花香的训练

我们这个训练是锻炼你让气息通畅往外送的一个状态，掌握好基本的气息外放趋势。

首先跟我想象，你在一片花园里面，四周围都是好闻的鲜花儿，然后你要深吸一口气去赞叹出这个花香。

吸气，啊，好香啊！

气息要全部吐出去，不要往回憋，一定要感受到腰腹部用劲儿，把气息往外顶的过程。

2、叹气的训练 （60秒）

叹气的训练主要是帮助你气息下沉那种趋势。

啊，今天丢了一笔钱，很无奈，深深叹口老气。

哎，叹到底为止，末端的这个感觉就是你气息下沉的状态。

3、数数字的训练

我们先慢吸气到八分满，不要太满。然后呼气的时候缓慢的数出数字，从一到十。

注意要慢，吐字要清楚，嘴上用劲儿不要紧张，不要憋气来着。

1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。（请跟读一遍）

4、六元音法

一口气连续发六个单韵母的元音，a、o、e、i、u、ü，我们保持音调和音强恒定不变，这个方法锻炼气息的持久和稳定性的。

吸气，把整个的状态口腔打开，稳定的往前送，不要往回憋气，一定要控制住他。

a、o、e、i、u、ü（请跟读一遍）

5、数枣

数枣这个绕口令是让大家锻炼快吸慢呼的过程。因为语流当中我们没有那么多时间的换气，需要马上吸一口气。

但是记住了，以读准字音为第一要素。不强求一口气，而是快吸慢呼的一个练习方向。

吸气。

出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少。一个枣两个枣、三个枣、四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。这是一段绕口令，一口气说完才算好。（请跟读一遍）

6、发上声

按照胸腹联合呼吸，先把气吸到七八分满的时候，用稍微夸张一点去发上声，也就是三声的字儿。目的是锻炼气息的非常细微的控制变化，把整个气息有意识的往外吐。

例句：

柳组长去九百亩的展览馆找卡塔尔买九百九的朗姆酒。（请跟读一遍）

7、软起声

气息饱满朗读诗的时候，软一点把起头的音发出来，不要憋着劲说话。让气息非常的温和温柔，同时饱满起来。

（1） 

《望庐山瀑布》

唐 · 李白

日照香炉生紫烟，

遥看瀑布挂前川。

飞流直下三千尺，

疑是银河落九天。

（听完示范后请跟读一遍）

（2） 

《竹枝词》

唐 · 刘禹锡

杨柳青青江水平，

闻郎江上唱歌声。

东边日出西边雨，

道是无情却有情。

（听完示范后请跟读一遍）

8、长句子的换气训练

读下面这种句式的时候，要结合好内容进行换气。要注意好安排气口，避免临时调整造成精神和表达上的节奏紧张。一般来说我们换气时气口停顿的选择，是根据语义和语法结构来的，绝对不能够按照标点符号，这样的话这个句子肯定会读的非常散。

例句：

生态植物防护技术使金沙大道变身为兼具透水、降噪、防滑、防洪、生态景观观赏等功能于一体的世界级滨海生态度假区。（听完示范后请跟读一遍）

9、气情声相结合

读下面这个句式的时候，要体会不同情感的变化。因为其实人的气息是和情感、心情息息相关的，我们做到气随情动，声随情出。

（1）

没有一片绿叶，没有一缕炊烟。没有一粒泥土，没有一丝花香。只有水的世界，云的海洋。

（听完示范后请跟读一遍）

（2）

宁静的夜晚，只有那天上的星星正在窃窃私语。绿油油的草被风吹弯了腰。幽灵在低唱，蟋蟀在弹琴。

（听完示范后请跟读一遍）

（3）

当日子成为旧照片，当旧照片成为回忆。我们成了背对背行走的路人，沿着不同的方向，固执的一步一步远离。没有雅典没有罗马，再也没有回去的路。

（听完示范后请跟读一遍）

  黑色字体为进一步讲解，可稍后私下阅读了解。

( 气息的训练方法是非常多样的，大家可以多结合自己的发声问题，有针对性的调整，切忌图质不涂量。

动作其次，我们关键是通过动作去链接好气息那种感觉，找到腰部发力，头部放松的气息使用状态。

另外，练习气息一定要保持积极放松的心情，而且不要吃太多。)

 10. 绕口令练习：~开心练习~

喇嘛哑巴往集市，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛买了个长扁担，留恋榴莲甜的哑巴买了宽板凳，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，要拿扁担换留恋榴莲甜的哑巴的板凳。

留恋榴莲甜的哑巴心说，你不会自己买一个么？

吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，心想这留恋榴莲甜的哑巴还挺横，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛就急了，抄起扁担打了留恋榴莲甜的哑巴一扁担。留恋榴莲甜的哑巴也急了。拿起板凳打了吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一板凳。

不知是吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛拿扁担打了留恋榴莲甜的哑巴一扁担，还是留恋榴莲甜的哑巴拿板凳打了吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一板凳，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛吐了留恋榴莲甜的哑巴一身葡萄皮，留恋榴莲甜的哑巴一看打不过吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，恼羞成怒抓起了一块炖冻豆腐，朝吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛扔过去，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一闪身躲了过去，讥讽留恋榴莲甜的哑巴说，你扔你的炖冻豆腐，我躲我的炖冻豆腐，你扔不准炖冻豆腐，就别胡扔乱扔扔坏了人家的炖冻豆腐。

留恋榴莲甜的哑巴心想，你这是欺负我不会说话，你等着，留恋榴莲甜的哑巴扔下板凳就走了。

吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛拿起留恋榴莲甜的哑巴的板凳继续逛集市，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛肚子饿了，正好看到有个摊位卖鳎目。

吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛买了五斤鳎目往北走，正好撞上了留恋榴莲甜的哑巴腰里还别着个喇叭，提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，要拿鳎目换别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴的喇叭。

别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴，不乐意拿喇叭换提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛的鳎目，提着鰨目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，偏要拿鳎目换别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴的喇叭，别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴，偏偏不让提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛拿鳎目换别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴的喇叭。

提着鰨目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛又急了，抡起鳎目打了别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴一鳎目，别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴也急了，摘下喇叭打了提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一喇叭。

也不知是提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛拿鳎目打了别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴一鳎目，还是别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴摘下喇叭，打了提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一喇叭。

（听完示范可暂停BGM自行练习）

四、    经典四声歌 (基础知识讲解）

《四声歌》是一种有效的普通话发音练习工具，它通过一系列的练习方法，帮助学习者提高发音的清晰度和准确性，达到口齿伶俐的效果。

黑色字体为进一步讲解，可稍后私下阅读了解。

1、四声歌的作用：

（1）提高发音清晰度和准确性：通过练习《四声歌》，可以帮助学习者准确掌握普通话的发音部位和方法，使字音更加清晰、悦耳。

（2）锻炼声韵能力：通过辨别四声（阴平、阳平、上声、去声）和声母、韵母的发音，可以发现并改正发音中的缺陷，提高发音能力。

(3)练习特定的发音技巧：例如，通过练习双唇音、归韵讲位、翘舌音、平舌音等，可以使得发音更加准确和到位。

（4）作为普通话水平测试的素材：《四声歌》常被用作普通话水平测试的题目，以此来评估学习者的发音水平。

2、四声歌含义：

（1）学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

这里说的声韵，即汉字音节中的声母和韵母。声母也称字头，起审字作用，它是口齿清楚的保证，也是读字准确与否的前提。韵母是声母后的字腰和字尾，起扩大共鸣的作用，只有用韵母解除声母的阻碍，读出的字才能清楚、圆润、响亮。学好声韵，也就是借助字母来达到音准字正。但学好声韵还不够，又需要以四声来区别词意，所说的四声即是北京语音的四种声调：阴平、阳平、上声、去声。这四种声调是汉字的特点，它比较优美动听，富有音乐性。通常情况下，每个音节是用四个声调来区别词意的。比如：‘任命、人名”，“英语、盈余”，“实事、事实”等，同样的音节，由于念的声调不同，所表达的意思则会不同。

（2）部位方法需找准，开齐合撮属口型。

要想让说出的字音清晰、准确，达到“吐字如珠”和送得远的效果，就必须找准发音部位。这就是把唇、舌、颚、鼻、软颚、硬颚等发音部位和口腔形状摆正。如果不注意发音部位是否正确，很容易在说话时出现吃字、吐字不清、平卷舌不分等现象，观众会听不清或听不见。

（3）找准发音部位，练习双唇音。

双唇紧闭成阻，即是所说的“双唇班报必百波”。此种练习可使读出的字干净利索、清晰悦耳。具体做法是结合绕口令来练习。

还要注意舌头的发音部位。由于口腔形状的变化，主要是靠舌头、嘴唇和软颚。舌头的舒平与顶卷一定要合乎发音部位的要求，其中包括：

①舌尖前阻：舌尖抵住上齿背之间成阻，即是所说的“抵舌当地斗点丁”。

②舌根阻：舌根和软颚成阻。就是所说的“舌根高狗坑耕故”。舌根音的练习，可帮助把内口腔部分打开，使声音通畅。

③舌尖中阻：舌尖与硬颚成阻。即是所说的“舌面机结教尖精”。

④舌尖后阻：舌尖翘起与硬颚成阻。就是上面所说的。“翘舌主争真志照”。

⑤舌尖抵住下齿背之间成阻：即是所说的“平舌资责早再增”。只有找准舌头的发音部位，才能使气息稳定，语音纯正，扩大音域。

（4）按口腔形状的练习，力求使发音中的四呼（开、齐、合、撮）恰当、准确：

①“开口河坡哥安争”，是开口呼所概括的几个音节。当把主要元音和舌位摆正，才可发出响亮的声音，并感到声音好似往外推。

②“齐齿衣优摇夜英”，是齐齿呼所产生的几个音节。这是在发音时先咬紧“i”的音位，逐渐打开口型。

③“合口呼舞枯湖古”，收紧嘴唇，嚼肌用力，控制“u”的音位。

④撮口呼：“撮口虚学寻徐剧”，这是收住双唇，定好“ü”的口型。

（5）咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。为了做到音准字正，就要咬准字头、字腹、字尾。这概括起来有三点：

①出字讲型（即定好口型状）以达到吐字清晰；

②归韵讲位（主要指元音的发音部位），达到字腰阶段字出口后响亮圆润；

③收音讲势（气势的强弱）收准音位，分别用强弱来收音，并根据具体情况决定收准音位。

 ~四声歌练习~ （听完示范后可自行跟读练习）

~完~

~感谢喜欢，感恩遇见~