资深CV 早功本

BGM1

第一部分 口部操综合练习

(3分钟)

1.       撅唇、15s

2.       咧唇  15s

3.       转唇 左右两边  各60s

4.       双唇打响 15s

5.       喷唇- 15s

第二部分 舌部综合练习

（4分45秒）

1.  弹舌 30s

2.  顶腮 左右两边 各30s

3.  刮舌30s

4.  立舌 15s

5.  转舌(饶舌)  左右两边 各60s

BGM2

第三部分 强控制训练

（动作要求:充分深吸气吸气并保持，呼气时做到“均匀、通畅、灵活锻炼横膈膜的上下运动。）

发长音 peng-pa-pi-pu-pai ，体会气息的上下贯通

（一口气托住，跟我一起练，嘴里快速发出“噼里啪啦，噼里啪啦” ，我们来8组）

第四部分 弱控制训练

（动作要求:深吸缓呼，发音时声、韵母之间气息拉长）

均匀发 ai、uai、uang、iang 4个音(缓且长)

第五部分 嘴皮子

（动作要求:深吸缓呼，准确无误，一口气完成不少于4遍）

嗒咯滴咯嗒咯滴咯嗒咯嗒咯滴!

滴咯嗒咯滴咯嗒咯滴咯滴咯嗒!

第六部分 绕口令

（动作要领:每个绕口令结束换一次气，3个完成为1组，共3组）

（唇部力量）

声母b/p(双唇音)

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。(换气)

（舌部力量）

声母a/t(舌尖中)

调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀。

挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。(换气)

声母g/k(舌根音)

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。

光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。(换气)

BGM3

第七部分 气息练习

si音节奏练习

哼鸣练习

弹唇练习

母音快速练习

gu音练习

滑音练习

ma音练习

动感开音练习

BGM4

口舌操

1.搓脸

2.开口气泡音

3.闭口气泡音

4.膈肌训练（嘿哈）

5.松下巴

6.提颧肌

7.张口咀嚼练习

8.闭口咀嚼练习

9.半打哈欠

10.撮唇

11.合口左右撅唇

12.绕唇

13.双唇打响

14.弹唇（打嘟）

15.顶舌

16.刮舌

17.伸卷舌

18.伸卷舌

19.立舌

20.转舌

21.弹舌

四声歌

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法须找准，开齐合撮属口型。

双唇中部弹发力，八百标兵盆碰瓶。

唇齿擦音莫咬死，仿佛芬芳方法缝。

舌尖中音有弹性，抵舌当地斗点钉。

牛郎刘娘两两恋，忐忑探讨通天庭。

舌根高狗工耕故，根抵软腭要灵通。

舌面尖音不混淆，西巷漆匠教坚精。

翘舌主争真志照，平舌资责早在增。

卷舌而耳二尔洱，送气查柴产彻称。

合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。

嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。

抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，调值灵活记变声。

气息平稳是关键，胸腹联合不发蒙。

提打挺松开口做，口鼻胸腔找共鸣。

循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

绕口令（暂无音乐）

声母专项训练

《八百标兵奔北坡》（b、p）

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

《巴老爷和芭蕉树》（b）

巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。

巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。

八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。

《一平盆面》（p）

一平盆面烙一平盆饼。盆碰饼，饼碰盆，烙出一平盆平面饼。

《打特盗》（d、t）

调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。

挡推顶打短刀掉，踏到得刀盗打倒。

《补皮裤》（b、p、k）

皮裤破，补皮裤，皮裤不破不补裤。

《白庙和白猫》（b、m）

白庙外蹲一只白猫，白庙里有一顶白帽，

白庙外的白猫看见了白帽，

叼着白庙里的白帽跑出了白庙。

《短刀》（d）

断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀。

断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。

《谭老汉买蛋和炭》（d、t）

谭家谭老汉，挑担到蛋摊，买了半担蛋，挑担到炭摊，

买了半担炭，满担是蛋炭。老汉忙回赶，回家炒蛋饭。

进门跨门槛，脚下绊一绊，跌了谭老汉，破了半担蛋，

翻了半担炭，脏了木门槛。老汉看一看，急得满头汗，

连说怎幺办，蛋炭完了蛋，老汉怎吃蛋炒饭。

《男旅客和女旅客》（n、l）

男旅客穿着蓝上装，

女旅客穿着呢大衣，

男旅客扶着拎篮子的老大娘，

女旅客搀着拿笼子的小男孩儿。

《老龙和老农》（n、l）

老龙恼怒闹老农，

老农恼怒闹老龙。

农怒龙恼农更怒，

龙恼农怒龙怕农。

《哥挎瓜筐》（g、k）

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。

光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

《七加一》（q）

七加一，七减一，

加完减完等于几？

七加一，七减一，

加完减完还是七。

《漆匠和锡匠》（j、x）

七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，

七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，

西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，

七巷漆匠气西巷锡匠偷了漆，

西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。

请问锡匠和漆匠，

谁拿谁的锡?谁偷谁的漆?

《知道就是知道》（zh）

认识从实践始，实践出真知。

知道就是知道，不知道就是不知道。

不要知道说不知道，也不要不知道说知道。

老老实实，实事求是，

一定要做到不折不扣的真知道。

《学时事》（zh、sh）

史老师，讲时事，

常学时事长知识。

时事学习看报纸，

报纸登的是时事，

心里装着天下事。

《叔叔锄竹笋》（sh、s）

朱家一株竹，竹笋初长出，朱叔处处锄，

锄出笋来煮，锄完不再出，朱叔没笋煮，竹株又干枯。

《比腿》（c）

山前有个崔粗腿，

山后有个崔腿粗。

二人山前来比腿，

不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，

还是崔腿粗比崔粗腿的腿粗?

《字词丝》（z、c、s）

四十四个字和词，组成一首子词丝的绕口词。

桃子李子梨子栗子桔子柿子槟子和榛子，栽满院子村子和寨子。

刀子斧子锯子凿子锤子刨子尺子做出桌子椅子和箱子。

名词动词数词量词代词副词助词，连成语词诗词和唱词。

蚕丝生丝熟丝缫丝晒丝纺丝织丝，自制粗丝细丝人造丝。

《四是四，十是十》（s、sh）

四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，

不要把十四说成四十，也不要把四十说成十四。

要想说对四，舌头碰牙齿，

要想说对十，舌头别伸直，

要想说对四和十，多多练习十和四。

、

韵母专项训练

《胖娃娃捉蛤蟆》（a）

一个胖娃娃，捉了三个大花活蛤蟆，

三个胖娃娃，捉了一个大花活蛤蟆，

捉了一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，

真不如捉了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。

《婆婆和嬷嬷》（o）

婆婆和嬷嬷，来到山坡坡，

婆婆默默采蘑菇，嬷嬷默默拔萝卜。

婆婆拿了一个破簸箕，嬷嬷带了一个薄笸箩，

婆婆采了半簸箕小蘑菇，嬷嬷拔了一笸箩大萝卜。

婆婆采了蘑菇换饽饽，嬷嬷卖了萝卜买馍馍。

《化肥会挥发》（ui）

化肥会挥发；

黑化肥发灰，灰化肥发黑；

黑化肥发灰会挥发，灰化肥挥发会发黑；

黑化肥挥发发灰会花飞，灰化肥挥发发黑会飞花；

黑灰化肥会挥发，发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发，发黑灰为讳飞花；

黑灰化肥灰会挥发，发灰黑讳为黑灰花会飞，灰黑化肥会挥发，发黑灰为讳飞花化为灰；

黑化黑灰化肥灰会挥发，发灰黑讳为黑灰花会回飞，灰化灰黑化肥会挥发，发黑灰为讳飞花回化为灰。

《姥姥有个宝宝》（ao）

姥姥有个宝宝，宝宝有位姥姥，

姥姥疼爱宝宝，宝宝喜爱姥姥。

姥姥天天抱宝宝，宝宝天天亲姥姥，

姥姥老，走不好，抱着宝宝摔—胶，

跌了姥姥，摔了宝宝，

宝宝赶紧扶姥姥，姥姥赶紧抱宝宝。

《小偷和小丑》（ou）

小偷年方豆蔻，精神抖擞。

小丑背部佝偻，面貌奇丑。

小偷偷了小丑来练手，

小丑劝说小偷要收手。

《天空飘着一片霞》（ia）

天空飘着一片霞，水上游来一群鸭。

霞是五彩霞，鸭是麻花鸭，

麻花鸭游进五彩霞，五彩霞网住麻花鸭。

乐坏了鸭，拍碎了霞，

分不清是鸭还是霞。

《罗锅背铁锅》（uo）

罗锅背铁锅，铁锅压罗锅。

罗锅不背铁锅，铁锅不压罗锅。

《天上下雪》（ue）

天上下雪，空中飘雪，地上积雪，小孩滑雪，大人扫雪。

屋上是雪，树上是雪，车上是雪，到处都是雪。

《刘老六》（iou）

六十六岁刘老六，修了六十六座走马楼，楼上摆了六十六瓶苏合油，门前栽了六十六棵垂杨柳，柳上拴了六十六个大马猴。忽然一阵狂风起，吹倒了六十六座走马楼，打翻了六十六瓶苏合油，压倒了六十六棵垂杨柳，吓跑了六十六个大马猴，气死了六十六岁刘老六。

《小欣和小琴》（in）

小欣小琴是近邻，二人一起学拼音。

小欣民心写明星，小琴明星写民心。

二人前后鼻不分，通过音频学发音。

《军军去参军》（un）

君君去参军，云云去寻菌。

君君立志当将军，云云立志找到菌。

《天连水 水连天》（ui）

天连水，水连天。水天无边波涟涟。

蓝蓝的天似绿水，绿绿的水似蓝天。

到底是天连水，还是水连天？

《管得宽》（uan）

一楼住着管得宽，二楼住着宽不管。

宽不管乱倒垃圾一大片，还说弄脏楼道他不管。

管得宽要管宽不管，宽不管不让管得宽管，

管得宽说我非要管管宽不管。

《小怀买电脑》（uai）

小怀赚了外快买电脑,小乖卖了电脑赚外快，

小怀买了电脑又摔坏,小乖拿着外快买了电脑送小怀，

小怀不要小乖的电脑，感谢小乖又释怀。

《梅小卫叫飞毛腿》（uei）

梅小卫叫飞毛腿，卫小辉叫风难追。

两人参加运动会，百米赛跑快如飞。

飞毛腿追风难追，风难追追飞毛腿。

《面铺面冲南》（an）

出前门往正南，有个面铺面冲南，

门上挂着蓝布棉门帘，摘了它的蓝布棉门帘，

看了看面铺面冲南，挂上蓝布棉门帘，面铺还是面冲南。

《小陈和小沈》（en）

小陈去卖针,小沈去卖盆。 俩人挑着担,一起出了门。

 小陈喊卖针,小沈喊卖盆。 也不知是谁卖针,也不知是谁卖盆。

《天上七颗星》（ing）

天上看，满天星，地下看，有个坑，坑里看，有盘冰。

坑外长着一老松，松上落着一只鹰，松下坐着一老僧，僧前放着一部经，经前点着一盏灯，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。

说刮风，就刮风，刮得男女老少难把眼睛睁。

刮散了天上的星，刮平了地上的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了松下的僧，刮乱了僧前的经，刮灭了经前的灯，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓 

这是一段星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、经乱、灯灭、钉掉、弓翻的绕口令。

《终极绕口令》

打南边来了个吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，打北边来了个留恋榴莲甜的哑巴

南边吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛出南门，往正南，看到个面铺面冲南，面铺上挂着蓝布棉门帘，摘了蓝布棉门帘看见一睹粉红墙

粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰、红粉凤凰、粉红凤凰、花凤凰，各色凤凰画满墙。

北边留恋榴莲甜的哑巴出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多红的少

一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣，六个枣，七个枣、八个枣，九个枣、十个枣，十个枣、九个枣、八个枣、七个枣，六个枣，五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣，打完枣往后山走，

山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子，山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后四十四只石狮子，山后的四十四只石狮子咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。

喇嘛哑巴往集市，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛买了个长扁担，留恋榴莲甜的哑巴买了宽板凳，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，要拿扁担换留恋榴莲甜的哑巴的板凳。留恋榴莲甜的哑巴心说，你不会自己买一个么?吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，心想这留恋榴莲甜的哑巴还挺横，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛就急了,抄起扁担打了留恋榴莲甜的哑巴一扁担，留恋榴莲甜的哑巴也急了，拿起板凳打了吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一板凳，不知是吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛拿扁担打了留恋榴莲甜的哑巴一扁担，还是留恋榴莲甜的哑巴拿板凳打了吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一板凳，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛吐了留恋榴莲甜的哑巴一身葡萄皮，留恋榴莲甜的哑巴一看打不过吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，恼羞成怒抓起了一块炖冻豆腐，朝吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛扔过去，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一闪身躲了过去，讥讽留恋榴莲甜的哑巴说你扔你的炖冻豆腐，我躲我的炖冻豆腐，你扔不准炖冻豆腐，就别胡扔乱扔扔坏了人家的炖冻豆腐，留恋榴莲甜的哑巴心想，你这是欺负我不会说话，你等着，留恋榴莲甜的哑巴扔下板凳就走了,吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛拿起留恋榴莲甜的哑巴的的板凳继续逛集市，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛肚子饿了，正好看到有个摊位卖鳎目，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛买了五斤鳎目往北走，正好撞上了留恋榴莲甜的哑巴，腰里还别着个喇叭,提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，要拿鳎目换别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴的喇叭。别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴，不乐意拿喇叭换提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛的鳎目，提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛，偏要拿鳎目换别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴的喇叭，别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴，偏偏不让提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛拿鳎目换别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴的喇叭。提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛又急了，抡起鳎目打了别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴一鳎目,别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴也急了，摘下喇叭打了提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一喇叭。也不知是提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛拿鳎目打了别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴一鳎目，还是别着喇叭的留恋榴莲甜的哑巴摘下喇叭，打了提着鳎目的吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一喇叭。

贯口

莽撞人

在想当初，后汉三国有一位莽撞人。自桃园三结义以来，大爷姓刘名备字玄德，家住大树楼桑。二弟姓关名羽字云长，家住山西蒲州解梁县。三弟姓张名飞字翼德，家住涿州范阳郡。后续四弟姓赵名云字子龙，家住镇定府常山县，百战百胜，后称为常胜将军。

只皆因长坂坡前一场鏖战，那赵云单枪匹马，闯进曹营，砍倒大纛两杆，夺槊三条。马落陷坑，堪堪废命。曹孟德在山头之上见一穿白小将、白盔、白甲、白旗靠、坐骑白龙马手使亮银枪，实乃一员勇将。心想，我若收服此将，何愁大事不成!心中便有爱将之意，暗中有徐庶保护赵云，徐庶进得曹营一语未发，今日一见赵将军马落陷坑，堪堪废命，口尊：“丞相，莫非有爱将之意？”曹操言道：“正是。”徐庶言道：“何不收留此将？”曹操急忙传令：“令出山摇动，三军听分明，我要活赵云，不要死子龙。

倘有一兵一将伤损赵将军之性命，八十三万人马五十一员战将，与他一人抵命。”众将闻听不敢前进，只有后退。那赵云一仗怀揣幼主，二仗常胜将军之特勇，杀了个七进七出，这才闯出重围。曹操一见，这样勇将焉能放走，在后面紧紧追赶，追至当阳桥前，张飞赶到，高叫：“四弟，不必惊慌，某家在此，料也无妨！”放过赵云的人马，曹操赶到，不见赵云，只见一黑脸大汉立于桥上，曹操忙问夏侯惇：“这黑脸大汉，他是何人？”夏侯言道：“他乃是张飞，一莽撞人。”

曹操闻听，大吃一惊，想当初关公在白马坡斩颜良之时，曾对某家言道，他有一结拜三弟，姓张名飞字翼德，在百万军中能取上将之首级如探囊取物，反掌观纹一般，今日一见，果然英勇。“撤去某家青罗伞盖，观一观那莽撞人武艺如何。”

青罗伞盖撤下，只见张飞豹头环眼，面如韧铁，黑中透亮，亮中透黑，颌下扎里扎煞一副黑钢髯，犹如钢针，恰似铁线，头戴镔铁盔，二龙斗宝，朱缨飘洒，上嵌八宝，云罗伞盖，花冠于长，身披锁字大叶连环甲，内衬皂罗袍，足蹬虎头战靴，胯下马，万里烟云兽，手使丈八蛇矛。

站在桥头之上，咬牙切齿，捶胸愤恨，大骂：“曹操听真，呔！今有你家张三爷在此，尔等或攻，或战，或进，或退，或争，或斗，不攻，不战，不进，不退，不争，不斗，尔乃匹夫之辈。”大喊一声，曹兵喝退；大喊二声，顺水横流；大喊三声，把当阳桥喝断。后人有诗赞之曰：“长坂坡前救赵云，喝退曹操百万军，姓张名飞字翼德，万古流芳莽撞人！”