“配局儿”社团早功本

该文本适用于社团、早功房以及个人使用，本文包含功前热身、口部操、吐字归音、绕口令、气息练习、贯口欣赏等内容，希望能够帮助到每一位喜欢练习的小伙伴！

文本内容由“配局儿”社团社长——匿世拂尘（Cv）整理并二次创作，部分内容来源于网络。仅供社团内部练习使用，非专业，不喜勿喷！！！

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特别鸣谢

音频录制：萱草忘忧、寧儿

后期：那那

感谢“配局儿”社团所有小伙伴们的鼎力支持！

目录

第一部分：热身运动

第二部分：口部操

第三部分：吐字归音

第四部分：绕口令

第五部分：气息练习

第六部分：贯口欣赏

练习前提醒

第一部分：热身运动

放松肩颈：站直或者坐正，双手背后置于腰部交叉前顶，抬头，肩部向后打开，同时转颈，分别顺时针、逆时针交替做5组。

搓脸运动：手掌置于嘴角两侧，由下至上途径鼻翼两侧、内眼角、到额头外展至太阳穴停止，用食指适当用力按压太阳穴结束，准备好，我们来做5次。

调整气息：抬头挺胸，目视前方，闭眼，深呼吸5次；

第二部分：口部操 

口部操，是指运用吐字器官不出声的活动，使各器官获得灵活控制能力的一种方法。它用人工设计的各种动作来加强吐字器官的肌肉力量和精细控制能力。一般包括上下颌开闭、唇的展撮，舌的伸缩转动等几项，其中以唇舌练习为多。口部操是提高发音能力的一种训练方法，也可作为发音前的准备活动。

1、提、打、挺、松

1）、提：提颧肌

    部位及作用：颧肌位于脸部颧骨位置（脸部最突出的那两块骨头即为颧骨），起止点是颧骨和上唇外侧及嘴角部位，读文过程中“提颧肌”，可以保持面部肌肉的适度紧张，提高声音亮度和字音的清晰。

操作方法：闭嘴，嘴角自然向外咧开、上提，感受颧肌向上提起，做3组，每组10次。（开始找不到可以用手辅助将颧肌往上托起）

2）、打：打牙关

部位及作用：牙关是指颌骨和头骨的连接点，“打牙关”顾名思义就是打开牙关，指在吐字过程中，适当增加下颌开度。

操作方法：慢慢张开嘴巴，尽力张开到可以张开的最大状态，停留1-2秒，做3组，每组10次。

（需要注意的是：“打牙关”，并不是简单的张大嘴巴，而是打开“后槽牙”，扩大口腔后部容积，就像想吃一个超大苹果，努力张嘴去咬一样；打开要慢，猛地打开容易下巴脱臼，可以用手稍微托住下巴，达到练习目的即可）

3）、挺：挺软腭

部位及作用：软腭位于硬腭与小舌中间位置（用舌头感受，上齿背往里部分为硬腭，再往后面小舌之前部分即为软腭）。发音时适度提起软腭，可以扩大口腔容积，改善口腔共鸣，使声音更清晰。

操作方法：舌头向后勾起，勾到软腭与硬腭交界位置，舌前部用力，你会感受软腭挺起的感觉，每次挺5秒，做10次。

4）、松：松下巴

部位及作用：松下巴就是主动放松下颌骨，可以使喉部放松，减轻喉部负担，使嗓音更松弛、持久。

操作方法：嘴巴微微张开，左右摇晃下巴，做10次；做完后慢慢抬头，下巴放松，让嘴巴自然开合，做10次。

2、唇部练习

1）、喷唇

双唇紧闭，将唇部力量集中于中央三分之一部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷出，发出“P”的声音，做3组，每组10次。

2）、咧唇

双唇紧闭，尽力向前撅起，然后将嘴角向两边用力伸展，做3组，每组10次。

3）、撇唇、绕唇

双唇紧闭，尽力向前撅起，保持撅唇状态将唇部向上下左右交替运动，上下左右各做一组，每组10次。

保持撅唇状态，让唇部顺时针和逆时针交替进行饶圈运动，顺逆各做2组，每组10圈。

4）、打嘟

    此节为唇部放松运动，双唇自然闭合，深吸一口气，让气流冲破嘴唇，匀速外流，使双唇呈波浪形震动，做3组，每组10秒。

3、舌部练习

1）、伸舌

双唇紧闭，用舌头顶开嘴唇，尽力向前伸出、缩回，先慢后快，做3组，每组10次。

2）、刮舌

舌尖抵住下齿背，舌体贴住上齿背，上齿由舌尖延舌面刮至舌跟，做3组，每组10次。

3）、绕舌

闭嘴，舌尖伸至齿前唇后位置，顺时针和逆时针交替绕圈圈，顺逆各做2组，每组10圈。

4）、顶腮

闭嘴，用舌尖用力顶左右腮部，左右各做2组，每组10次。

5）、弹舌

此项为舌部放松练习

前弹舌：舌尖打响，舌尖抵住上颚，用力弹向下齿背与舌低凹槽处，发出“嘚”的响声，做3组，每组10次。

后弹舌：前舌面抵住上颚，舌根趋向软腭，舌根向下抽动，发出“吱”的声音，做3组，每组10次。

第三部分：吐字归音 

四声歌

xué  hǎo shēng yùn biàn sì shēng 

学    好    声    韵    辨   四   声

yīn  yáng shǎng qù yào fēn míng

阴    阳    上    去    要   分   明

 bù   wèi   fāng fǎ   xū zhǎo zhǔn

部    位    方    法    须   找   准 

kāi  qí   hé   cuō  shǔ kǒu xíng

开    齐    合    撮    属   口   形 

shuāng chún bān  bào  bì  bǎi  bō

双    唇    班    报    必   百   波 

dǐ  shé dāng   dì  dòu diǎn dīng

抵    舌    当    地    斗   点   丁 

shé gēn  gāo  gǒu kēng gēng gù 

舌    根    高    狗    坑   耕   故

shé miàn  jī  jié jiāo jiān jīng

舌    面    机    结    教   尖   精 

qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào

翘    舌    主    争    真   志   照

píng shé  zī   zé  zǎo zài zēng

平    舌    资    责    早   再   增

 cā  yīn   fā   fān fēi fēn  fù  

擦    音    发    翻    飞   分   副

sòng qì chá   chái chǎn chè chēng

送    气    茶    柴    产   彻   称

 hé   kǒu  hū   wǔ  kū   hú  gǔ 

合    口    呼    舞    枯   湖   古

kāi  kǒu  hé   pō  gē   ān zhēng

开    口    河    坡    歌   安   争 

cuō   kǒu  xū   xué xún  xú  jù 

 撮    口   虚    学    寻   徐   剧

qí   chǐ  yī   yōu yáo  yè yīng

齐    齿    衣    优    摇   夜   英 

qián bí   ēn   yīn yān  wān wěn

前    鼻    恩    因    烟   弯   稳

hòu  bí   áng yíng zhōng yōng shēng

后    鼻    昂    迎    中   拥   生

 yǎo jǐn   zì   tóu guī  zì  wěi

咬    紧    字    头    归   字   尾

yīn  yáng shǎng   qù   jì  biàn shēng

阴    阳    上    去    记   变   声

xún  xù  jiàn jìn jiān  chí liàn 

循    序    渐    进    坚   持   练

bù   nán  dá   dào chún  hé qīng

不    难    达    到    纯   和   清

词组

声母

（b）辨别 把柄 （p）拼盘  品评 （m）妈妈 埋没 

（f）发放 非凡 （d）大豆 担当 （t）弹他 体贴  

（n）能耐 难能 （l）理论 留恋  （g）钢轨 骨骼 

（k）可靠 宽阔 （h）黄河  好话 （j）焦急 几经

（q）崎岖 秋千 （x）现象 小心  （z）自尊 宗族

（c）葱葱  草丛（s）思索 洒扫 （zh）政治 主张 

（ch）常常 惩处（sh）闪失 上身 （r）荣辱 如若

单韵母

（a）打靶  发麻  八面春风  跋山涉水

（o）伯伯  婆婆  拨乱反正  波澜壮阔

（e）隔阂  合辙  车水马龙  得意忘形

（i）笔记  积极   历历在目  闭关锁国

（u）补助  督促  初露锋芒  独断专行

（ǖ） 聚居  序曲  鞠躬尽瘁  举步维艰

（er）而且  洱海  儿女情长  儿孙满堂

复韵母

（ai）爱戴 载歌载舞 （ei）肥美 杯弓蛇影 

（ao）报道 宝刀不老 （ou）叩首 豆蔻年华

（ia）恰恰 戛然而止 （ie）结业 喋喋不休 

（ua）娃娃 寡不敌众（uo）错落 绰绰有余

（üe）雀跃 风花雪月（iao）飘渺 娇生惯养

（iou）九流  救亡图存（uai）怀揣 快步流星

（uei）推诿  垂头丧气（an）参赞 胆敢  

（en）本身    门诊   （ in）濒临    音频  

（un）军训 均匀 （ian）变脸 癫痫

（uan）团员 宦官 （üan）全员 轩辕

（uen）昆仑 温存 （ang）帮忙 账房 

（eng）承蒙  整风  （ing）秉性  叮咛

（ong）共同  脓肿  （uang）狂妄  双簧 

（iang）粮饷  洋姜 （ueng）嗡嗡  瓮城

（iong）炯炯  汹涌

第四部分 绕口令

声母

1、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。（b）

2、一平盆面，烙一平盆饼。盆碰饼，饼碰盆，烙出一平盆平面饼。（p）

3、妈妈骑马，马慢，妈妈骂马。牧童磨墨，墨抹牧童一目墨。

白庙外蹲着一只白猫，白庙里有一顶白帽。白庙外的白猫看见了白庙里的白帽，叼着白庙里的白帽，跑出了白庙。（m）

4、粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙，红凤凰，黄凤凰。粉红凤凰花凤凰。

一条裤子七道缝，斜缝竖缝和横缝，缝了斜缝缝竖缝，缝了竖缝缝斜缝。（f）

5、调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

你会炖我的炖冻豆腐，再来炖我的炖冻豆腐。你不会炖我的炖冻豆腐别炖坏了我的炖冻豆腐。（d）

6、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。（t）

7、老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒。龙恼农怒龙怕农。

牛郎年年恋刘娘。刘娘连连念牛郎。牛郎恋刘娘。刘娘念牛郎。郎恋娘来娘念郎。（n）

8、男旅客穿着蓝上衣，女旅客穿着尼大衣，男旅客扶着拎篮子的老大娘。女旅客搀着拿笼子的小男孩儿。

门外有四辆车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆。（l）

9、哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。哥看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。（g、k）

10、华华有两朵黄花，红红有两朵红花。华华要红花，红红要黄花。华华送给红红一朵黄花，红红送给华华一朵红花。（h）

11、尖塔尖尖杆尖，杆尖尖似塔尖尖，塔尖尖似杆尖尖。有人说杆尖比塔尖尖，有人说塔尖比杆尖尖。不知到底是杆尖比塔尖尖，还是塔尖比杆尖尖。（j）

12、七加一七减一加完减完等于几？七加一七减－加完减完还是七。

七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠偷了七巷漆匠的漆。七巷漆匠气西巷锡匠偷了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。请问锡匠和漆匠谁拿谁的锡谁偷谁的漆。（q、x）

13、早场前有三十三棵桑树，早场后有四十四棵枣树。三十三棵桑树下有三十三个紫伞，四十四棵枣树下有四十四头紫蒜。（z）

14、老曹餐前买雌鸡，老崔餐后买瓷器，买来才知是次品，老曹退雌鸡，老崔退瓷器。（c）

15、四十四个字和词组成了一首字词丝的绕口词，桃子，李子，梨子，栗子，橘子，柿子，槟子和榛子，栽满了院子，村子和寨子，刀子，斧子，锯子，凿子，锤子，刨子，尺子。做出桌子，椅子和箱子。名词，动词，数词，量词，代词，副词，助词，连词，造成语词诗词和唱词。蚕丝生丝热丝缫（sāo ）丝染丝晒丝纺丝织丝自制粗丝细丝人造丝。（s）

16、知道不知道，认识从实践始，实践出真知。知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道说不知道，也不要不知道说知道。老老实实，实事求事，一定要做到不折不扣的真知道。（zh）

17、叔叔除竹笋，朱家一株竹，竹笋初长出，朱叔处处锄，锄出笋来煮，锄完不再出，朱叔没笋煮，竹株干又枯。（ch）

18、学时事，史老师，讲时事，常学时事长知识 。时事学习看报纸，报纸登的是时事，心里装着天下事 。（sh）

19、夏日无日日亦热，冬日有日日亦寒。春日日出天渐暖，晒衣晒被晒褥单。秋日天高复云淡，遥看红日迫西山。天上有个日头，地下有块石头，嘴里有个舌头，手上有五个手指头。不管是天上的热日头，地下的硬石头，嘴里的软舌头，手上的手指头，还是热日头，硬石头，软舌头，手指头，反正都是练舌头。（r）

单韵母

20、一个胖娃娃，捉了三个大花活河蛤蟆，三个胖娃娃，捉了一个大花活河蛤蟆，捉了一个大花活河蛤蟆的三个胖娃娃，真不如捉了三个大花活河蛤蟆的一个胖娃娃。（a）

21、婆婆和嬷嬷，来到山坡坡，婆婆默默采蘑菇，嬷嬷默默拔萝卜。婆婆拿了一个破簸箕(bò ji)，嬷嬷带了一个薄笸箩（pǒ luo），婆婆采了半簸箕小蘑菇，嬷嬷拔了一笸箩大萝卜。婆婆采了蘑菇换饽饽，嬷嬷卖了萝卜换馍馍。（o）

22、坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。（e）

23、 老黎和老李。老黎拉了一车梨，老李拉了一车栗。老黎人称大力黎，老李人称李大力。老黎拉梨做梨酒，老李拉栗去换梨。（i）

24、胡庄有个胡苏夫，吴庄有个吴夫苏。胡庄的胡苏夫爱读诗书，吴庄的吴夫苏爱读古书。胡苏夫的书屋里摆满了诗书，吴夫苏的书屋里放满了古书。（u）

25、老徐俩女婿，于女婿喜欢看吕剧，吕女婿喜欢看豫剧，三人一起去看剧，看完吕剧看豫剧。（ǖ）

26、二叔儿子拉二胡，二姨女儿练儿歌，儿歌练了十二天，二胡拉了二十年，二舅听了二胡拍拍手，二姑听了儿歌点点头，也不知道是儿歌练了十二天好听还是二胡拉了二十年悦耳。（er）

复韵母

27、老蔡和老赖。老蔡受爱戴，老赖爱拆台，老蔡不让老赖拆台，老赖诬赖老蔡无赖，老蔡找老赖摊牌，到底谁爱拆台，谁是无赖。（ai）

28、化肥会挥发，黑化肥发灰，灰化肥发黑，黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑，黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花；黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花；黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞；灰黑化肥黑会挥发发黑灰为讳飞花化为灰，黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞；灰化灰黑化肥黑会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰。（ei）

29、姥姥有个宝宝，宝宝有位姥姥，姥姥疼爱宝宝，宝宝喜爱姥姥。姥姥天天抱宝宝，宝宝天天亲姥姥，姥姥老，走不好，抱着宝宝摔—跤，跌了姥姥，摔了宝宝，宝宝连忙扶姥姥，姥姥赶快抱宝宝。（ao）

30、小偷和小丑。小偷年方豆蔻，精神抖擞，小丑背部佝偻，面貌奇丑，小偷偷了小丑来练手，小丑劝说小偷要收手，你说是到底小偷小丑谁丑陋。（ou）

31、鸭和霞。天上飘着一片霞，水上飘着一群鸭。霞是五彩霞，鸭是麻花鸭。麻花鸭游进五彩霞，五彩霞挽住麻花鸭。乐坏了鸭，拍碎了霞，分不清是鸭还是霞。（ia）

32、做茄子。姐姐借刀切茄子，去把儿去叶儿斜切丝儿，切好茄子拌茄子、烧茄子、炒茄子、蒸茄子，还有一碗儿焖茄子。（ie）

33、花、袜、褂。妈妈挎着花篮去卖花，娃娃穿着花袜去买褂，不料街上流水哗哗直打滑，妈妈扔了花篮，娃娃湿了花袜，妈妈卖不了花，娃娃买不成褂。（ua）

34、表和鸟。水上漂着一只表，表上落着一只鸟。鸟看表，表瞪鸟，鸟不认识表，表也不认识鸟。（iao）

35、六十六岁刘老六，修了六十六座走马楼，楼上摆了六十六瓶苏合油，门前栽了六十六棵垂杨柳，柳上拴了六十六个大马猴。忽然一阵狂风起，吹倒了六十六座走马楼，打翻了六十六瓶苏合油，压倒了六十六棵垂杨柳，吓跑了六十六个大马猴，气死了六十六岁刘老六。（iou）

36、小乖和小怀。小怀赚了外快订外卖,小乖去送外卖赚外快，小怀订的外卖被摔坏,小乖拿着外快订了外卖送小怀，小怀不要小乖的外卖，感谢小乖又释怀。（uai）

37、谁胜谁。梅小卫叫飞毛腿，卫小辉叫风难追。两人参加运动会，百米赛跑快如飞。飞毛腿追风难追，风难追追飞毛腿。梅小卫和卫小辉，最后不知谁胜谁。（uei）

38、出前门，往正南，有个面铺面冲南，门口挂着蓝布棉门帘，摘了蓝布棉门帘，面铺门口还是面冲南。（an）

39、小陈和小沈。小陈去卖针，小沈去卖盆。俩人挑着担，一起出了门。小陈喊卖针，小沈喊卖盆。也不知是谁卖针，也不知是谁卖盆。（en）

40、小欣小琴学拼音。小欣小琴是近邻，二人一起学拼音，小欣民心写明星，小琴明星写民心，二人前后鼻不分，透过音频学发音。（in）

41、军军和云云。军军去参军，云云去寻菌， 军军立志当将军，云云立志找到菌。（un）

42、天连水，水连天，水天无边波涟涟，蓝蓝的天似绿水，绿绿的水似蓝天，蓝蓝天蓝绿水连，绿绿水连蓝蓝天，到底是蓝天绿水连，还是绿水连蓝天。（ian）

43、管得宽与宽不管。一楼住着管得宽，二楼住着宽不管。宽不管乱倒垃圾一大片，还说弄脏楼道他不管。管得宽要管宽不管，宽不管不让管得宽管，管得宽说我非要管管宽不管。（uan）

44、圆圈圆，圈圆圈，圆圆娟娟画圆圈。圆圆画的圈连圈，娟娟画的圈套圈。圆圆娟娟比圆圈，看看谁的圆圈圆。（üan）

45、馄饨和论文。温温包馄饨，文文写论文，温温放下手中的馄饨帮文文写论文，文文放下手中的论文帮温温包馄饨。（uen=un）

46、胖老王嫌脏老张。老张说老王胖，老王说老张脏。胖老王嫌脏老张脏，脏老张笑胖老王胖。（ang）

47、陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人。哪个城进陈庄人，程庄人进哪个城？（eng）

48、天上七颗星，地上七块冰，树上七只莺，墙上七枚钉。拔脱七枚钉，赶走七只莺，踏坏七块冰，一片乌云遮掉七颗星。（ing）

49、栽葱和栽松，冲冲栽了十亩葱，松松栽了十棵松。冲冲说栽松不如栽葱，松松说栽葱不如栽松。是栽松不如栽葱，还是栽葱不如栽松。（ong）

50、王庄和匡庄。王庄卖筐，匡庄卖网，王庄卖筐不卖网，匡庄卖网不卖筐，你要买筐别去匡庄去王庄，你要买网别去王庄去匡庄。（uang）

51、梁家和蒋家。梁家养了一群羊，蒋家竖起一面墙，梁家的羊撞倒了蒋家的墙，蒋家的墙压伤了梁家的羊，梁家让蒋家赔羊，蒋家让梁家垒墙。（iang）

52、老翁小翁和瓮。老翁买瓮，小翁卖瓮。老翁不买小翁的瓮，小翁非让老翁买他的瓮。（ueng）

53、小涌勇敢学游泳，勇敢游泳是英雄，英雄游泳都勇敢，学好游泳当英雄。（iong）

第五部分 气息练习

一、气息简介：

气息是人体发声的动力和基础。在播音和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱、长短以及共鸣情况都有直接关系。可以说，要控制声音，驾驭语言，就必须学会控制气息。

所谓“控制气息”，就是要学会胸腹联合呼吸法。在生活中，人们的本能呼吸是浅呼吸，即只作胸部呼吸。播音或主持时，用这种本能的呼吸方法发音，时间一长，声带就会疲乏，声音就会嘶哑。而胸腹联合呼吸法，是要深呼吸，将空气吸入肺叶底部--横膈膜处，即一般人系腰带的地方。它一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜的气，使肋骨自然向外扩张。此时，腹部有发胀的感觉。随着小腹逐渐收缩，气息也从小腹深处涌上来，推动声带发音。通过这种方式发出的声音不仅洪亮、有力，而且持久，能保持整句话的声音都饱满圆润。与此相反，如果一吐气横膈膜就塌瘪，那么，气息就会像破了的皮球一样迅速泄掉，声音也就会失去气息的支持。这样造成的问题是:头几个字有气息支持，后面的字没有气息支持，讲起话来给人的感觉就会前强后弱，上气不接下气。而呼吸本身很费力，声音也难以持久。

气乃声之帅，气息也是戏感的基础，表达的思想感情的基本支撑

气徐 声柔 温和的感觉 爱的感情  

气促 声硬 挤压的感觉 憎的感情  

气沉 声缓 迟滞的感觉 悲的感情  

气满 声高 跳跃的感觉 喜的感情  

气提 声凝 紧缩的感觉 惧的感情  

气短 声促 紧迫的感觉 急的感情  

气粗 声重 震动的感觉 怒的感情

气细 声粘 踌躇的感觉 疑的感情  

气少 声平 沉着的感觉 稳的感情  

气多 声撇 烦躁的感觉 焦的感情

二、气息练习方法

1）、气息长度练习：

深吸一口气（气吸九分饱），嘴巴微张，双齿微闭，让气流从齿间均匀流出，发出“嘶”的声音。

让我们来跟着龚琳娜老师一起发“嘶”音。

2）、深度练习：

①狗喘气

腹部发力，嘴巴自然张开或者闭合都可以，快速呼吸，张嘴闭嘴各做2组，每组15-20次（感受腹部起伏即为正确打开方式）

②还有一种方式叫“哼、哈”练气，下面我们来跟着龚琳娜老师挑战一分钟“哈哈哈”

3）、气息控制练习:

1）、闻花式吸气法：呼气（口呼），丹田用力把身体内所有气呼干净，闭嘴鼻吸，像闻花一样

2）、肋肌吸气法（自然进气法）：呼气（口呼），丹田用力把身体内所有气呼干净，肺部压强变低，外界压强高，嘴巴张开，空气自然压入

3）、惊讶式吸气法：抢气、偷气的概念，在节奏断句的瞬间“抢”一口气，就像惊讶的时候张嘴吸气一样

（三种方式所用的节奏点不一样，比如说闻花式适用于朗诵，肋肌式适用于对白或者生活对话时，惊讶式适合有声播送，贯口等）

三、实战练习

1、数枣（三种呼吸方式结合应用）

（闻花式吸气法）出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少/（肋肌式吸气法）一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣/（惊讶式吸气法）这是一个绕口令，一口气说完才算好。

2、数数（抢气、偷气练习，每个斜线为一个气口，强化练习。特别注意：一二三~四（有一个顿口在），一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一（这句是一口气，有一个“破”的节奏））

一，一，一个一/一二，二一，一，一个一/一二三/三二一/二一，一，一个一/一二三~四/四三二一，三二一/二一，一，一个一/一二三四五/五四三二一/四三二一，三二一/二一，一，一个一/一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一/二一，一，一个一/一二三四五六七/七六五四三二一/六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一/二一，一，一个一/数了半天一棵树/一棵树上长了七个枝/七个枝挂着七样果/苹果，桃儿，葡萄，柿子，李子，栗子，梨。

3、数玲珑（抢气、偷气练习，节奏感强，每个斜线为一个气口，强化练习）

天上看，满天星/地下看，有个坑/坑里看，有盘冰/坑外长着一老松/松上落着一只鹰/松下坐着一老僧/僧前放着一部经/经前点着一盏灯/墙上钉着一根钉/钉上挂着一张弓/说刮风，就刮风/刮的男女老少难把眼睛睁/刮散了天上的星/刮平了地上的坑/刮化了坑里的冰/刮倒了坑外的松/刮飞了松上的鹰/刮走了松下的僧/刮乱了僧前的经/刮灭了经前的灯/刮掉了墙上的钉/刮翻了钉上的弓/这是一段星散，坑平，冰化，松倒，鹰飞，僧走，经乱，灯灭，钉掉，弓翻的绕口令。

第六部分 贯口欣赏

报菜名

四干四鲜四蜜饯（jiàn）,四冷荤三个甜碗四点心。四干就是黑瓜子,白瓜子,核桃蘸（zhan）子,糖杏仁儿。四鲜,北山苹果,申州蜜桃,广东荔枝,桂林马蹄。四蜜饯,青梅,橘饼,圆肉,瓜条。四冷荤,全羊肝儿,溜蟹腿,白斩鸡,炸排骨。三甜碗,莲子粥,杏仁儿茶,糖蒸八宝饭。四点心,芙蓉糕,喇嘛糕,油炸荟子,炸元宵。蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾（yǐ）儿，烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、炉猪、炉鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠儿。什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子,罐儿野鸡,罐儿鹌鹑、卤（lǔ）什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯（fǔ）、菜蟒、银鱼、清蒸哈什（shì）蚂。烩腰丝、烩鸭腰、烩鸭条、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆豉鲇（nián）鱼、锅烧鲤鱼、锅烧鲶鱼、清蒸甲鱼、抓炒鲤鱼、抓炒对虾、软炸里脊、软炸鸡。麻酥油卷儿、卤煮寒鸦儿、熘鲜蘑（mó）、熘鱼脯（fǔ）、熘鱼肚、熘鱼骨、熘鱼片儿、醋熘肉片儿。烩三鲜儿、烩白蘑、烩全钉儿、烩鸽子蛋、炒虾仁儿、烩虾仁儿、烩腰花儿、烩海参、炒蹄筋儿。锅烧海参、锅烧白菜、炸开耳、炒田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炒飞禽、炸什件儿、清蒸江瑶（yǎo）柱、糖熘芡（qiàn）仁米。拌鸡丝、拌肚丝、什锦豆腐、什锦丁儿、糟（zāo）鸭、糟蟹、糟鱼、糟熘鱼片、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、酿冬瓜、焖鸡掌儿、焖鸭掌儿、焖笋、炝（qiàng）茭（jiāo）白、茄干晒炉肉、鸭羹（gēng）、蟹肉羹。三鲜木樨（xī）汤!红丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、南煎丸子、苜（mù）蓿（xǔ）丸子、三鲜丸子、四喜丸子、鲜虾丸子、鱼脯丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、氽（cuān）丸子。一品肉、樱桃肉、马牙肉、红焖肉、黄焖肉、坛子肉、烀（hū）肉、扣肉、松肉、罐儿肉、烧肉、烤肉、大肉、白肉、酱豆腐肉。红肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、酱豆腐肘子、扒肘子。炖羊肉、烧羊肉、烤羊肉、煨羊肉、涮羊肉、五香羊肉、爆羊肉。氽三样儿、爆三样儿、烩银丝儿、烩散丹、熘白杂碎、三鲜鱼翅、粟子鸡、煎氽活鲤鱼、板鸭、筒子鸡。烩长脐肚、烩南荠（jì）、盐水肘花儿、锅烧猪蹄儿、拌稂（láng）子、炖吊子、烧肝尖儿、烧连帖、烧肥肠儿、烧宝盖儿、烧心、烧肺、油炸肺、酱蘑钉、龙须菜、拌海蜇、玉兰片、糖熘饹（gē）着、糖腌饯莲子。拔丝山药、拔丝肉、鳎目鱼、八代鱼、黄花鱼、海鲫（jì）鱼、鲥（shí）鱼、鲑（guī）鱼、扒海参、扒燕窝、扒鸡腿儿、扒鸡块儿、扒鱼、扒肉、扒面筋、扒三样儿，红肉锅子、白肉锅子、什锦锅子、一品锅子、菊花锅子、还有杂烩锅子。

莽撞人

想当初，后汉三国,有一位莽撞人。自从桃园结义以来,大爷姓刘名备字玄德,家住大树楼桑。二弟姓关名羽字云长,家住山西蒲州解[xiè]梁县。三弟姓张名飞字翼德,家住涿州范阳郡。后续四弟,姓赵名云字子龙,家住真定府常山县,百战百胜,号称为常胜将军。只皆因长坂坡前,一场鏖（áo）战,那赵云,单枪匹马,闯入曹营。砍倒大蠹[dào]两杄,夺槊（shù）三条,马落陷坑，堪堪废命。曹孟德在山头之上,瞧见一穿白小将,白盔白甲白旗号,坐骑白龙马,手使亮银枪,实乃一员勇将，心中就有爱将之意。暗中有徐庶保护赵云,那徐庶进得曹营以来一语未发,今一见赵将军马落陷坑,堪堪废命,口尊：“丞相,莫非有爱将之意?”曹操言道：“正是”。徐庶言道：”何不收留于他?”曹操急忙传令:“令出山摇动,三军听分明,我要活赵云,不要死子龙。倘有一兵一将伤损赵将军之性命，八十三万人马,五十一员战将,与他一人抵命。众将闻听,不敢前进,只有后退。那赵云一仗怀揣幼主,二仗常胜将军实在骁勇,杀了个七进七出, 这才闯出重围。曹操一见,这等勇将,焉能放走,在后面紧紧追赶,追至当阳桥前,张飞赶到,高叫：“四弟不必惊慌,某家在此,料也无妨!"让过赵云的人马,曹操赶到,不见赵云,见一黑脸大汉,立于桥上。忙问身旁夏侯惇（dūn）：“这黑脸大汉,他是何人?”夏侯言道：“此乃是张飞,一莽撞人。”曹操闻听,大吃一惊,想当初关公在白马坡斩颜良之时會对某家言道,他有一结拜三弟,姓张名飞字翼德,在百万军中,能取上将之首级,如探囊取物,反掌观纹一般今日一见,果然英勇。撤去某家青罗伞盖,观一观莽撞人的武艺如何?青罗伞盖撤下,只见张飞豹头环眼,面如润铁,黑中透亮,亮中透黑。颏（hé）下扎里扎沙一部黑钢髯（rǎn）,犹如钢针,恰似铁线。头戴镔铁盔,二龙斗宝,朱缨（yīng）飘洒,上嵌（qiàn）八宝,云罗伞盖,花冠云长。身披锁子大叶连环甲,内衬皂罗袍。足蹬虎头战靴,跨下马,万里烟云兽,手使丈八蛇矛。站在桥头之上,咬牙切齿,捶胸愤恨。大骂：“曹操听真,呔！今有你家张三爷在此,尔等或攻或战或进或退或争或斗不攻不战不进不退不争不斗,尔乃匹夫之辈。”大喊一声,曹兵吓退;大喊二声,顺水横流;大喊三声,把当阳桥吓断。后人有诗赞之曰:长坂桥前救赵云,吓退曹操百万军,姓张名飞字翼德，万古流芳《莽撞人》。